Мелодия на будильник: какую выбрать, чтобы утро было добрым
Мелодия на будильник: почему она важна
Эксперт рассказала о понятии «инерция сна». Это состояние, когда глаза уже открыты, но человек ещё только осознаёт, где он находится и что за звук его разбудил. В это время мозг подтормаживает, и мелодичная, спокойная композиция была бы как раз кстати.
Полина посоветовала выбирать нравящиеся современные песни, эстрадные композиции или классику — Чайковского, Грига или звуки природы. Это может быть даже тяжёлый рок, если для вас это комфортно.
По словам специалиста, от того, под какую музыку вы проснётесь, будет зависеть ваше настроение в течение первых часов после пробуждения. Приятные сигналы позволяют просыпаться постепенно, заряжают бодростью, а вот резкие и громкие, напротив, тормозят мозговую работу и приводят к утренней слабости.
Как легко проснуться: полезные привычки
Если даже смена мелодии будильника не дарит хорошее настроение поутру, возможно дело в распорядке дня. Вот несколько полезных советов, которые работают:
- не ставьте будильник на повтор;
- готовьте все вещи на утро заранее;
- с утра заложите время на «проснуться»;
- оставляйте на сборы достаточное количество времени, чтобы не делать всё впопыхах;
- начинайте утро со стакана воды.
Ещё больше интересных рекомендаций лежит здесь.
Почему нельзя ставить будильник на повтор
Ранее сомнолог Михаил Бочкарёв рассказал, что при звуках будильника (особенно если это резкий и громкий звук) организм испытывает серьёзный стресс. Если у вас в плане на утро ещё парочка таких же резких пробуждений, нервной системе и сердцу это может не понравиться.
Лучше, чтобы мелодия начинала играть тихо, а сама по себе была плавной и спокойной. Эксперт также объяснил, как могут помочь себе те, кто рано встал и не выспался. Об этом совете написали тут