Новости18 июля 2023, 00:102 мин.

Класть ногу на ногу оказалось опасно для здоровья. Врач объяснила почему

Невролог Бекмурзаева: сидячая поза для человека неестественна. Люди были созданы, чтобы охотиться, а значит, нашему телу привычнее ходьба, бег и постоянное движение. Но современный ритм жизни столь активен не у всех: кто-то проводит весь день в офисе или дома, сидя на стуле перед компьютером. От этого страдают осанка и в целом позвоночник. А если ещё и ногу на ногу закидывать, будет только хуже.

Сидеть вредно

Врач-невролог «СМ-Клиники» Замира Бекмурзаева в беседе с РИАМО объяснила, что позвоночник с его физиологическими изгибами и мышечным корсетом создан в первую очередь для ходьбы и бега. Если долго сидеть, то он испытывает статическую нагрузку, к которой не приспособлен.

Привычка класть ногу на ногу

Если человек кладёт ногу на ногу, то нагрузка на позвоночник вырастает в два раза. Ситуация с красивой осанкой становится ещё хуже — ось позвоночника меняется, плечи и корпус подаются вперёд, и в результате нижняя часть позвоночного столба искривляется. Со временем такая привычка может привести к:

протрузиям — это первый этап формирования межпозвоночной грыжи;
грыжам межпозвонковых дисков;
спондилёзу — это дистрофические изменения в дисках, суставах и связках позвоночника;
спондилоартрозу (артроз межпозвонковых фасеточных суставов).

Помимо этого, у людей, которые любят класть ногу на ногу часто передавливается малоберцовый нерв. Он проходит близко к поверхности в районе подколенной ямки — травмировать его легко.

Частое сдавливание этого нерва может вызвать синдром «свисающей стопы». В этом случае мышцы, которые отвечают за разгибание стопы, ослабевают, и она начинает висеть. Ещё снижается чувствительность в области голени, возникает покалывание и онемение в ноге.

Как защитить себя

Если переучить себя или бросить вредную сидячую работу вы не можете, то нужно почаще менять положение ног и побольше двигаться. Стоит выбрать наиболее удобные позы и чередовать их без негативных последствий для осанки, объяснила эксперт.

Также стоит почаще разминаться, вставать из-за компьютера, регулярно гулять, заниматься плаванием и скандинавской ходьбой. Врач заверила, что если добавить в жизнь такие виды активности, она изменится качественно в лучшую сторону.