secretmag.ru
Новости1 мин.

Какая еда поднимет настроение в унылую погоду? Бургеры не в счёт

© freepik
Роспотребнадзор: овсянка и гречка помогают улучшить настроение. Обе каши содержат триптофан — аминокислоту, которая играет роль в выработке серотонина. А серотонин называют «гормоном счастья», потому что он регулирует настроение, сон и аппетит. Но и для мясоедов есть хорошая новость: курятина, говядина и свинина тоже улучшают настроение. Они стимулируют выработку «гормона удовольствия» — дофамина.

Издание «МК в Красноярске» перечислило 5 главных продуктов, которые, по версии Роспотребнадзора, помогают поднять настроение в унылую погоду.

Мясо. Курица, говядина, свинина — всё это помогает вырабатываться дофамину, повышает концентрацию и улучшает память. А ещё это основной источник витамина B12, который позволяет справиться с бессонницей и депрессией.

Бананы. Они доставляют в организм триптофан, а он преобразуется в серотонин. Витамин В6 в бананах полезен для защиты нервной системы. Ещё продукт помогает справиться с хронической усталостью, отметили специалисты. Но не забываем про его высокую калорийность.

Шоколад. Самое полезное в шоколаде — это какао-бобы. Благодаря фенилэтиламину в их составе в организме вырабатываются эндорфины, которые делают нас счастливее.

Морская капуста. В этом продукте много витаминов группы В. Они нужны для полноценной работы надпочечников, которые регулируют уровень адреналина в крови. А без него хорошего настроения не будет.

*Овсяная и гречневая каши. В этих крупах тоже содержится триптофан. Но в отличие от бананов они низкокалорийны и позволяют надолго насытить организм.

Одной едой счастлив не будешь. Без правильного психологического настроя даже самые хорошие продукты не помогут поднять настроение. Чем можно повеселить себя в плохую погоду — узнайте здесь.

Читайте также
Назван верный способ влюбить в себя кого угодно. Правда, придётся стать абьюзером
Обсудить
Источник:«МК в Красноярске»
Автор:Даниил Фарниев
Теги:
Еда
Продукты питания
Роспотребнадзор