Как не заработать грыжу? Список занятий, которых лучше избегать

Грыжей называют выпячивание внутренних органов из своей нормальной полости. Появление грыжи часто связывают с поднятием тяжестей. Это действительно одна из распространённых причин. В таком случае выхождение образуется в области живота.

Вот какие ещё причины появление грыжи привёл хирург, преподаватель медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов:

• приседания со штангой, становая тяга. У неподготовленного человека после походов в спортзал может возникнуть межпозвоночная грыжа. Ядро межпозвонкового диска выбухает наружу, меняется контур диска и появляется протрузия. Иногда для избавления от грыжи придётся делать операцию;

• компьютерные игры и сидячая работа. Из-за постоянного сидения у человека сглаживаются межпозвоночные поверхности позвонков, выталкивая диск наружу, что может привести к дорсальной грыже;

• переедание. У любителей много поесть внутрибрюшное давление повышено. Если вода точит камень, то давление — грыжу на животе.

Симптомы грыжи

У грыжи много симптомов, но главный из них — боль. Если речь о брюшной грыже, то неприятные ощущения появляются в животе, особенно если происходит ущемление. Источником боли при межпозвоночной грыже становятся мышцы спины, так как они рефлекторно напрягаются, пытаясь улучшить ситуацию.

Ещё у больного появляется слабость, немеют руки и ноги. Нарушается работа тазовых органов — из-за того, что грыжа сдавливает спинномозговые корешки и нарушает проведение двигательных и чувствительных нервных импульсов.

Профилактика грыжи.

Грыжу можно заработать не только из-за переедания, а в принципе из-за неправильных пищевых привычек. Если человек ест недостаточно белковой пищи (мяса и рыбы), то его организм плохо вырабатывает коллаген. Из-за этого межпозвоночные диски не могут полностью выполнять свои функции, объяснил врач-реабилитолог Владимир Бондаренко. Следовательно, от грыжи может защитить нормальное, полноценное питание.

Также для профилактики грыжи нужно двигаться в день хотя бы 1,5–2 часа, подчеркнул специалист. И это должна быть не просто прогулка на свежем воздухе, а физкультура.

И наконец, следует грамотно распределить нагрузку в тренажёрном зале. Помните, что грыжа возникает не у спортсменов, а у тех, кто годами вёл малоподвижный образ жизни, а потом с наскока решил покорить качалку.

Бондаренко напомнил, что диагностировать грыжу можно только с помощью МРТ. Для устранения грыжи медик может назначить операцию или предложить делать разработанные медиками упражнения. В среднем срок резорбции острой грыжи составляет от двух месяцев до года.