Йодная сетка не поможет. Россиянам рассказали, как распознать дефицит йода в организме

Специалист объяснила, что выявлять дефицит йода в принципе не нужно и эксперименты над собой ставить тоже. Смысла нет.

Дело в том, что даже современные методы определения йода в организме недостоверны. Самый проверенный способ — по анализу мочи, так как большая часть йода выводится через почки. Его обычно используют, чтобы выявить йододефицит в регионе. Но специалисты уже всё подсчитали — почти все регионы России йододефицитные. Поэтому и у вас, скорее всего, тоже нехватка этого вещества.

Препараты йода назначают обычно только беременным и кормящим женщинам. Остальным предлагается пополнять запасы этого минерала с помощью продуктов. Самый простой и доступный — йодированная соль. Плюс в том, что передозировки йодом быть не может. Но если сильно налегать на соль, то могут появиться другие проблемы со здоровьем. Так что без фанатизма — не более 5–10 г в сутки.

Также йодом богаты минтай и селёдка. Последняя, кстати, просто кладезь витаминов, но её можно далеко не всем.

Ещё йода полно в грецком орехе. Там же есть витамины группы B, Е, калий и магний — в общем, лучший орех для пожилых людей. Сколько его нужно есть, чтобы не переусердствовать, мы рассказывали тут.

Фото: Unsplash, Unsplash License