Зачем заниматься спортом, если доволен своим телом: 5 веских доводов от тренера
Эксперт Юркова: фитнес может быть профилактикой деменции. Довольно долго в обществе преобладал культ внешности: модные журналы и реклама показывали нам стройных и подкаченных людей. Фитнес-клубы были средством привести тело в соответствие с этими стандартами. Сегодня, в эпоху бодипозитива, встаёт уже другой вопрос: зачем ходить в зал, если я и так себе нравлюсь? 5 причин «Секрету» назвала мастер-тренер бренда фитнес-клубов XFIT Анастасия Юркова.
Обязательно ли ходить в спортзал
Сегодня поменялось и отношение к телу, и сама фитнес-индустрия. Тезис о том, что в фитнес-клуб ходят только для коррекции фигуры, теперь совершенно неактуален.
Если вы заглянете в сетку расписания групповых занятий любого фитнес-клуба, то увидите, что программы направления body mind занимают ничуть не меньшее место в нём, а иногда и большее, чем коррекционные силовые и аэробные классы. Дело в том, что фитнес-клуб, как любой бизнес, подстраивается под запросы посетителей. И если раньше основные запросы были — снизить вес и подкачать мышцы, то сегодня также часто встречаются запросы — улучшить самочувствие, в целом для тонуса и поддержания здоровья, для улучшения осанки или двигательных навыков.
Вопрос, ходить или нет в спортзал, открытый, отметила Юркова.
«Я, конечно, как тренер, скажу, что да, нужно обязательно — за атмосферой, возможностями (групповые классы, бассейн, оборудование, сауны и т. п.) и дополнительной мотивацией, ведь возможность взаимодействовать с активными, позитивными людьми всегда дополнительно мотивирует. Но если говорить непредвзято, в зал ходить не обязательно, вот двигаться и регулярно тренироваться обязательно, даже если вы полностью довольны сейчас своей внешностью», — отметила эксперт.
5 причин заниматься спортом, даже если вы себе нравитесь
Здоровое сердце. Конечно, в 25 лет про здоровое сердце и сосуды мало кто задумывается, ведь до серьёзных заболеваний ещё далеко. Но это пока не посмотришь статистику.
«Только задумайтесь: по данным ВОЗ, первую позицию в списке десяти ведущих причин смертности по-прежнему занимают сердечно-сосудистые заболевания. А всероссийское исследование, проведённое в 2020 году, в котором приняли участие более 100 000 россиян, показало, что фактический «возраст» сердца среднестатистического гражданина более чем на 4 года превышает его паспортный возраст», — сказала Юркова.
Здоровые суставы и опорно-двигательный аппарат. Заболевания опорно-двигательного аппарата тоже весьма распространены. Даже если у вас нет установленного диагноза вроде артрита, остеохондроза и т. п., наверняка вы замечали у себя нарушения осанки (сутулость, сколиоз и т. д.) или в каких-то движениях дискомфорт. Всё это — первые признаки будущих проблем.
«Даже если сегодня вас не беспокоит поясница или колени, если не работать с осанкой, которая у всех нас неизбежно портится от использования гаджетов, то очень вероятно, что забеспокоят, несмотря на возраст», — сказала Юркова.
Сохранение молодости. Молодость — это хороший метаболизм, когда энергия в теле бурлит, кипит, тратится и потребляется, отметила тренер. После 25 этот естественный процесс начинает замедляться, а организм — стареть со всеми последующими признаками. Регулярная физическая активность позволяет поддерживать метаболизм на довольно высоком уровне.
Профилактика деменции и болезни Альцгеймера. Вообще спорт улучшает работу мозга. Особенно если вы посещаете тренировки, связанные с координацией или обучением новому движению, сказала тренер.
Борьба со стрессом и депрессией. Речь не только о спокойных медитативных практиках, но и интенсивных тренировках. Влияние физических упражнений на состояние нервной системы неоспоримо. Главное — подобрать своё направление, а это сделать довольно просто ввиду большого разнообразия программ сегодня, отметила Юркова.
«Плюс, конечно, никто не отменял социальных мотивов: новые знакомства, общение с людьми по интересам. И других психологических эффектов, таких как повышение выносливости и работоспособности, улучшение настроения за счёт гормонального выплеска на тренировках, возможность научиться танцевать или плавать и так далее», — подытожила собеседница «Секрета».