Выводит токсины, снижает давление и омолаживает. Как баня влияет на здоровье и кому она будет вредна
Врач Чистякова: баня улучшает состояние кожи, тренирует сердце и суставы. То, что баня полезна, давно известно. Но обо всех чудодейственных свойствах древней парной знают немногие. О том, делает ли баня моложе, как она оздоравливает организм и кому стоит воздержаться от посещений, рассказала кандидат медицинских наук, спортивный врач, эксперт по здоровью и красоте Александра Чистякова.
Баня как культурный код
Баня существует очень давно, она была известна как средство оздоровления и способ очищения тела во всём мире на протяжении тысячелетий. В северных странах баня особенно популярна и даже стала частью культурной традиции.
«Париться было обязательным ритуалом перед значимыми событиями, например перед свадьбой. Человек очищал не только тело, но и смывал с себя всё плохое и ненужное. Традиция ходить под Новый год в баню имеет такое же символическое значение. Древние верили в духа бани и задабривали его квасом и солью», — рассказывает врач Александра Чистякова.
Традиционно сезон бани начинается осенью с наступлением холодов, связано это с тем, что основная задача бани — профилактика вирусов и простудных заболеваний. Безусловно, есть ценители бани, для которых сезон не важен. Общественные бани, например, люди посещают зимой намного чаще. Для многих этот ритуал становится необходимой частью жизни.
Баня — польза доказана научно
«Кто в бане парится, тот не старится» — гласит русская поговорка. Ещё древние знали о чудодейственном воздействии бани, которая омолаживает организм, делает тело и дух здоровее.
По словам врача, позже наука подтвердила пользу бани — активизируется потоотделение, а хлестание веником активизирует процессы кровообращения, изменяет артериальное давление, успокаивает нервную систему.
Вдвое снижается вероятность заболеть простудными заболеваниями при регулярном посещении бани.
Баня — здоровье и очищение
Как старинное оздоровительное средство баня, польза которой доказана тысячами научных работ, разносторонне воздействует на организм.
Врач Александра Чистякова перечисляет самые известные положительные свойства бани:
- Тренирует сердце и сосуды.
- Улучшает бронхолёгочную систему — помимо общего укрепления, сауна облегчает симптомы астмы и хронического бронхита.
- Выводит вредные вещества, в том числе тяжёлые металлы — свинец, кадмий, ртуть и мышьяк.
- Улучшает состояние кожи.
- Повышает эластичность и подвижность суставов — в том числе даже у пациентов с ревматическими заболеваниями.
- Улучшает сопротивляемость организма к воздействию вирусов и бактерий.
- Положительно влияет на эндокринную систему.
По исследованиям, у бегунов после посещения сауны улучшилась выносливость — время бега повысилось на 32%.
«Баня при соблюдении правил парения эффективный метод тренировки сосудов, что говорит о том, что она может быть полезна как для гипертоника, так и для гипотоника при соблюдении условий парения — температуры, влажности, продолжительности. Если гипертонику баня сама по себе будет помогать нормализировать давление за счёт его снижения, то для гипотоника больше подойдет контрастный режим парения и охлаждения. В любом случае при наличии диагноза лучше довериться профессиональному банщику (пармейстеру)», — говорит врач Чистякова.
Делает ли баня моложе?
С учётом большого количества положительного влияния бани, она в какой-то степени омолаживает организм. Но известен и косметический эффект бани.
Баня благотворно воздействует на кожу — улучшается питание тканей благодаря притоку крови по расширенным сосудам.
«Кожный покров становится мягче и чище, прочищаются поры, легко удаляются ороговевшие частицы, особенно с помощью веника. Кожа становится более упругой — усиливается кровоток, запускается терморегуляция», — рассказывает врач Чистякова.
Вред бани
Александра Чистякова отмечает, что сама по себе баня вреда не приносит и хорошо воспринимается всеми — от детей до пожилых людей.
«Главное — отнестись серьёзно к противопоказаниям, соблюдать температуру парения, не задерживаться в парилке надолго (нежелательно находиться там дольше 10–15 минут). У бани есть противопоказания, и, как любое средство, она хороша в меру», — предупреждает врач.
По словам Чистяковой, категорически нельзя посещать баню, если есть следующие симптомы и заболевания:
- Высокая температура.
- Острая вирусная или бактериальная инфекция.
- Недавно перенесённый инфаркт миокарда и другие тяжёлые сердечные патологии.
- Открытые повреждения кожи.
«Употребления алкоголя в бане следует избегать — спиртное принесёт в бане вред. Оно воздействует на сосуды и сердце и увеличивает риск сердечных болезней и даже внезапной смерти», — говорит Александра Чистякова.
Баня — это не лечение и не может использоваться как лекарство. Но как дополнительное средство она улучшает здоровье и даёт омолаживающий эффект.
«Один из основных трендов в парении — это изменение отношения людей к процессу и ритуалу бани. Многие, понимая колоссальный эффект от бани, относятся к ритуалу серьёзнее, исключают алкоголь и стараются соблюдать температуру и время парения. Такое осознанное отношение позволяет достичь оздоровительного эффекта и снизить возможные риски причинения вреда здоровью», — резюмирует врач.
Коллаж: «Секрет фирмы», Zverev Oleg, Rovinski German/East News, Unsplash/Anne Nygård, Unsplash License