Врач рассказал об опасных последствиях для тех, кто тренируется без разминки
Травматолог Саутин: отказ от разминки перед тренировкой грозит тяжёлыми травмами. Разогрев тела нужен для того, чтобы подготовить его к основном комплексу упражнений. Тем не менее многие тренирующиеся этим пренебрегают. С какими последствиями они могут столкнуться, NEWS.ru рассказал врач — травматолог-ортопед Максим Саутин.
Почему перед тренировкой нужно делать разминку
Распространено заблуждение, что во время разминки работают только суставы. На самом деле мускулатура — тоже, причём активно.
«Фактически же в ней участвуют все образования, мышцы, сухожилия, связки, при этом увеличивается циркуляция суставной жидкости, синовиальной жидкости, меняется питание хрящевого покрова и т. д.», — объяснил Саутин.
Травматолог подчеркнул, что разминку необходимо делать перед любой тренировкой. Если игнорировать этот этап, можно повредить структуру мышц из-за недостаточной эластичности, например при резком движении.
Также он напомнил, что важно соблюдать технику выполнения упражнений. Это позволит свести риск травм к минимуму.
«Организм устроен так, что если выполнять упражнения правильно, используя ту амплитуду движения в суставах, которая заложена по природе, то глубокого повреждения удастся избежать», — сказал врач.
Зачем после тренировки делать растяжку
После каждой тренировки важно делать растяжку, порекомендовала в беседе с «Секретом фирмы» фитнес-тренер Иванна Идуш.
По словам специалиста, она способствует лучшему восстановлению и облегчает болевые ощущения в мышцах.