Врач назвала важный витамин для глаз. Он есть в клубнике и томатах
Диетолог Пономарёва: витамин С помогает защитить здоровье глаз. О том, как чувствуют себя глазки, люди порой задумываются слишком поздно, когда уже настаёт пора подбирать очки или проходить лечение от какой-нибудь неприятной болячки. А ведь чтобы защитить глаза, нужно соблюдать элементарные правила безопасности и правильно питаться. О том, какие продукты нужно включить в рацион, написал «Медикфорум».
Витамин С: как он помогает защищать глаза
Как рассказала врач-диетолог Василиса Пономарёва, заботиться о глазах нужно круглый год, особенно в сезоны, когда солнца бывает много, и ультрафиолетовые лучи запросто могут навредить задней части глаза, где находится макула.
Макула — часть сетчатки диаметром порядка 5 мм, отвечающая за центральное зрение. Именно благодаря ей мы различаем цвета и мельчайшие детали. В макуле сконцентрировано много фоторецепторных клеток, улавливающих свет, а сама она очень чувствительная, и её нужно беречь, если вы хотите читать и водить машину без очков.
Один из способов защитить макулу от внешнего воздействия — увеличить потребление витамина С. По словам Пономарёвой, этот антиоксидант помогает защитить жёлтое пятно от окислительного повреждения, а ещё он нужен для производства коллагена, скрепляющего и защищающего глаза.
А ещё витамин С может предотвращать развитие катаракты. Есть исследования, которые это подтверждают, но нужны новые более точные эксперименты.
Какие продукты помогут укрепить здоровье глаз
Как отметила Василиса Пономарёва, хорошими источниками витамина С можно назвать:
- цитрусовые;
- клубнику;
- перец;
- киви;
- томаты;
- белый картофель;
- крестоцветные овощи по типу цветной и брюссельской капусты.
А ещё для здоровья глаз будут полезны продукты, в которых много цинка, меди, лютеина, зеаксантина, витаминов Е и В2.
Как сохранить зрение школьника
Вот-вот наступит осень, а значит учащиеся по всей России скоро засядут за учебники и начнут вовсю портить себе зрение, потому что обильное потребление информации из книг и гаджетов этому замечательно способствует.
Тем не менее сохранить зрение ребёнка не так уж и сложно. Просто запретите ему подолгу пользоваться техникой, расскажите, как правильно делать зрительную гимнастику, а ещё проверяйте, чтобы школьник не забывал носить очки, если они показаны врачом.
Также детям стоит почаще бывать днём на свежем воздухе, это тоже очень благоприятно сказывается на зрении.