Врач назвала 4 частые причины слабого иммунитета
Врач Малиновская назвала недосып одним из факторов, которые разрушают иммунитет. Защитная система нашего организма мало того что несовершенна, так ещё и начинает работать тем хуже, чем старше мы становимся. И чтобы поддерживать иммунитет в адекватном состоянии и полной боеготовности, нужно следовать четырём достаточно простым правилам, которые глава департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL, врач Ольга Малиновская перечислила «Мосленте».
Причины слабого иммунитета
- Недосып. Как объяснила врач Малиновская, если регулярно спать меньше 6 часов в сутки, то болеть человек будет очень часто. Согласно исследованиям, при недосыпе не только снижается иммунитет, но и проявляются ментальные нарушения. Так что нужно регулярно спать 7–9 часов.
- Фастфуд. С вредной едой нельзя перебарщивать. В бургерах и пицце много соли, трансжиров и прочих ингредиентов, которые плохо сказываются на работе кишечника. А от него напрямую зависит прочность иммунитета.
- Стресс. Если вы постоянно находитесь в переживаниях, то это приводит к выбросу адреналина с кортизолом. Как итог — организм начинает активно вырабатывать цитокины: это такие белки, характерные для различных воспалений. В результате иммунитет становится менее активным.
- Плохая гигиена ротовой полости. Не любите чистить зубы два раза в день — приготовьтесь к развитию воспалительных заболеваний дёсен. А пока иммунитет будет с ними бороться, вы будете уязвимы к другим болезням. Так что о зубках лучше не забывать.
Как укрепить иммунитет летом
К слову, тёплый период года лучше всего подходит лля того, чтобы укрепить иммунную систему, подготовив её к вызовам осени и зимы. Для этого нужно:
- чаще находиться на солнце;
- отдыхать;
- много спать;
- есть полезную пищу;
- заниматься разными активностями;
- кушать витамины.
Подробнее о каждом из этих пунктов мы писали здесь.