Устали и приуныли? Ускорьте метаболизм с помощью этих продуктов
Эндокринолог Юрьева: фруктовый смузи помогает ускорить метаболизм. У каждого из нас бывает такой период в жизни, когда ни на что нет энергии и срочно нужен какой-нибудь её источник. Прилив сил обычно вызывает активный обмен веществ, а чтобы его ускорить, следует помимо смузи включить в меню ряд других продуктов. Подробнее о них написал «МедикФорум».
Как ускорить метаболизм: лучшие продукты
В первую очередь, утверждает врач-эндокринолог Ольга Юрьева, нужно пить много воды. Всего пол-литра ускоряет обмен веществ на 10–30% в час.
Если это холодная вода, то организм будет тратить энергию на её согревание. Ну а тёплую стоит пить натощак перед завтраком, добавив в неё имбирь с лимоном. Это здорово тонизирует организм.
Уже упомянутый смузи советуют пить также с утра либо перед тренировкой. Фрукты с ягодами не только ускоряют метаболизм, но и питают нас антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой.
Активизируют работу организма и белковые продукты. Это нежирное мясо, яйца, бобы и прочее. Лучше всего их готовить с острыми специями по типу куркумы или перца чили. Так метаболизм разгонится ещё быстрее.
Ещё один замечательный продукт — ананас. Есть его следует утром и в чистом виде. Интересно, что при употреблении этого плода человек сжигает больше калорий, чем поглощает.
Далее идёт миндаль. Нет, он не настолько жирный, чтобы его нельзя было иногда добавлять в рацион. Он и похудеть помогает, и обеспечивает организм растительной энергией, витаминами и жирами.
Напитки с кофеином по типу кофе и зелёного чая тоже активизируют обмен веществ. Важный момент: сахар в них добавлять нельзя, иначе эффект обнулится.
Наконец, стоит периодически добавлять в пищу кокосовое масло. Делать это следует редко, а вот в качестве лосьона для тела его можно использовать почаще.
Опасное свойство кокосового масла
Мы не просто так подчеркнули, что употреблять кокосовое масло стоит пореже. Дело в том, что длительное его поедание приводит к ожирению.
Согласно недавнему исследованию, проведённому на грызунах, кокосовое масло в долгосрочной перспективе может нарушать обмен веществ, провоцировать воспаления ЦНС, печени и жировой ткани, а также ускорять синтез жира.
Подробнее об этом исследовании «Секрет» рассказывал здесь.