Учёные выяснили, что отпуск не спасает от выгорания. Что реально работает
Врач Леонтьева посоветовала для профилактики выгорания дружить с коллегами. Учёные подтвердили то, о чём мы все втайне догадывались: ни отпуск, ни путешествия не спасают от выгорания. Вы привезёте его обратно из любой поездки и уже через пару недель будете чувствовать себя так, будто и не отдыхали вовсе. Со стрессом, усталостью и потерей интереса к работе можно бороться другими способами.
Как спастись от выгорания
Прежде чем бросаться в работу, определитесь с приоритетами, посоветовала в беседе с RuNews24.ru терапевт Наталья Леонтьева.
Это поможет избежать суеты и сосредоточиться на важных задачах.
Что ещё важно делать
Эксперт обозначила несколько пунктов, которые помогут не допустить выгорания:
- поделите большие задачи на более мелкие блоки и выполняйте их постепенно;
- определите время для работы и отдыха, чтобы не забывать о своих потребностях;
- регулярно делайте перерывы в работе;
- находите время для семьи, друзей и хобби;
- занимайтесь йогой и медитацией;
- обеспечьте себе правильное питание и достаточный сон.
Не менее важно для профилактики выгорания поддерживать здоровые отношения с коллегами, заключила Леонтьева.
Как понять, что у тебя выгорание
Часто человек вообще может не осознавать, что выгорел, рассказала эксперт в области подбора персонала Нина Митрохова.
Тревожные звоночки — это:
- сорванные дедлайны;
- безынициативность;
- безразличие к своим обязанностям;
- постоянно плохое настроение;
- отгулы без серьёзного повода.