Учёные нашли связь между качеством сна и деменцией
Эндокринолог Павлова: спать лучше по 7−8 часов и ложиться не позже 22:30. Сон оказывает огромное влияние на наше здоровье. Значение имеют и его качество, и продолжительность, и даже то, во сколько мы ложимся. Всё это отражается на настроении, активности, гормональном фоне и многих других процессах в организме. Теперь оказалось, что неправильный сон способен увеличить вероятность развития деменции.
Эндокринолог Зухра Павлова прокомментировала исследование, которое как раз и установило связь между продолжительностью сна и деменцией. Учёным удалось выяснить, что важно не просто отдыхать достаточное количество времени, но ещё и делать это регулярно.
Исследования показали, что около 90% пациентов с деменцией испытывали проблемы со сном ещё до появления когнитивных нарушений. Оказалось, что важно спать одинаковое количество времени каждый день.
Также выяснилось, что на качество и продолжительность сна влияли травмы, болезни, депрессия, изменения в семейном положении. Всё это в конечном итоге отражалось и на мозге.
Выводы специалистов основаны на многолетних наблюдениях за группой в 800 человек, средний возраст участников составил 76,3 года.
Так что режим соблюдать всё-таки стоит, несмотря на выходные или отпуск. «Рекомендуемая продолжительность сна — 7−8 часов, при этом ложиться лучше не позже 22:30», — заключила врач.
Кстати, для того чтобы лучше спалось, перед сном желательно принять душ. Подробнее об этом читайте тут.