Учёные нашли общие черты характера у долгожителей
Исследование: активность и интерес к окружающим оказались присущи долгожителям. Это выяснили психологи из Мадридского университета Комплутенсе. Они опросили 19 человек, которым уже исполнилось 100 лет, чтобы найти общие черты характера. Также учёные дали рекомендации, как жить дольше. Советы достаточно простые на первый взгляд, но, чтобы им следовать, придётся пересмотреть своё отношение к жизни. Результаты работы были опубликованы в журнале Journal of Happiness Studies.
В исследовании приняли участие 16 женщин и трое мужчин в возрасте от 100 до 107 лет. В ходе анкетирования и опроса выявили 35 черт характера этих людей, центральными для всех оказались несколько признаков. Их разделили на группы:
- Жизненная активность, которая позволяет человеку быть продуктивнее. Ещё это признак того, что у нас всё в порядке с физическим здоровьем и психикой.
- Получение удовольствия от общения. Эта черта характера делает человека общительным и помогает установить тесные связи с другими людьми, что важно для социальной поддержки в трудные времена.
- Оба фактора наряду с альтруизмом могут влиять и на физическое здоровье, поскольку люди при необходимости просят о помощи и получают её от других — так работает принцип взаимности.
- Далее следует целеустремлённость. К этой группе исследователи также относят такие черты характера, как компетентность, ответственность, настойчивость и честность.
- Под контролем психологи понимают способность к самостоятельности в текущих условиях.
- Наконец, важен интеллект — понимание того, что происходит вокруг, он позволяет не дремать весь день, а заниматься чем-то полезным. «Фактически мы видели, как многие долгожители сохраняют гибкость ума, выполняя сложные познавательные действия. Помимо того что они ненасытны в чтении, это ещё и предотвращает снижение когнитивных функций», — сообщили авторы работы.
Тем, кто хочет дожить до 100 лет и больше, психологи советуют:
- быть физически активными;
- получать удовольствие от общения с людьми;
- заботиться о своих близких — будьте готовы прийти им на помощь;
- быть хозяином своей жизни, чувствовать себя ответственными за свои действия и их последствия;
- ставить реалистичные цели и достигать их;
- расширять свой кругозор, в том числе за пределами зоны комфорта;
- придерживаться порядка и определённых привычек в повседневной жизни;
- оставаться интеллектуально активными, учиться новому;
- быть любопытными, например узнавать о новых культурах, путешествовать, читать;
- развивать навыки, позволяющие принимать негативные и стрессовые события как часть жизни.
О других секретах долголетия можно почитать в этом материале.