Учиться, двигаться и не только. Врачи назвали способы подольше сохранить здоровье мозга

Медики рассказали, как сохранить здоровье мозга. 15 июля в России началась Неделя сохранения здоровья головного мозга. Её установил Минздрав. А сразу после неё, 22 июля, наступит Всемирный день мозга. В этом году празднику исполнится 10 лет. Российские медики напомнили, что помогает этому важному органу как можно дольше оставаться бодрым.

Советами поделились специалисты Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Их слова передал «МК в Красноярске».

Что важно для здоровья мозга

Сохранять его активность: читать, учиться, общаться, играть в интеллектуальные игры.
Регулярно двигаться: во-первых, постоянные физнагрузки помогают формироваться новым мелким кровеносным сосудам, которые снабжают мозг кислородом. Во-вторых, при движении улучшается связь между нейронами, а мозг становится гибким и продуктивным.

«Подберите для себя комфортные виды активности, будь то ходьба, велосипедные прогулки, занятия на открытом воздухе или силовые тренировки», — порекомендовали в Центре здоровья.

Контролировать артериальное давление.
Хорошо спать — не меньше 7 часов. Это помогает снизитить риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Есть фрукты, овощи, орехи, рыбу и оливковое масло.

«Эти продукты помогают снизить вероятность развития когнитивных нарушений», — отметили медики.