Спать с подушкой между ног оказалось полезно для здоровья. Кому именно — объяснил остеопат
Остеопат Животов: подушка между ног помогает разгрузить тазобедренные суставы. Для хорошего сна важна и поза, и матрац, и подушка, и темнота в комнате. Каждый выбирает условия для отдыха сам, главное, чтобы сон был крепким, а организм расслаблялся. Многим легче спится с подушкой между ног. В чём удобство такого подхода и какие ещё лайфхаки есть для хорошего сна, рассказал остеопат Владимир Животов.
Зачем спать с подушкой между ног
По словам специалиста, подушку между ног часто кладут беременные. Это помогает им разгрузить тазобедренные суставы, которые устают за день от повышенных нагрузок. Впрочем, этим приёмчиком могут пользоваться не только дамы в положении, но и все остальные люди. Обычно чем старше человек и тяжелее, тем нагрузка на суставы больше, а значит, сон с подушкой между ног будет кстати. Плюс с подушкой между ног спать будет легче тем, у кого сколиоз. А он, как известно, сейчас есть почти у всех.
Как улучшить сон
Остеопат посоветовал подкладывать также подушку под колени, если вы любите спать на спине. В этом случае колени оказываются в чуть согнутом положении, которое на деле физиологически более правильное. Этот лайфхак поможет лучше расслабить ноги, а значит, и выспаться.
Похожий приём предполагает, что подушку вы подкладываете под кисти и предплечья. Опять же лайфхак работает, если вы спите, лёжа на спине.
Как выбрать подушку
В магазинах их сейчас огромное множество, но главное, чтобы на ней было удобно и хорошо спать. Вот какие рекомендации дал остеопат:
- наполнитель не должен быть слишком плотным;
- голова должна проваливаться настолько, чтобы шея занимала правильное положение;
- подушка не должна быть слишком высокой;
- высота подушки должна примерно соответствовать расстоянию между головой и плечом в положении на боку.
О том, что ещё стоит учесть при выборе подушки, «Секрет» рассказал тут.