Синдром «отложенного лета»: как его победить и научиться радоваться любой погоде
Психолог Наумова: для борьбы с синдромом «отложенного лета» нужно высыпаться и гулять. Прохладная погода и дожди летом вызывают ощущение упущенных возможностей. Ведь, когда за окном который день подряд вместо солнышка на небе тучи, начинает казаться, что лето так и не наступило. Знакомые симптомы? Оказывается, всё это признаки синдрома «отложенного лета».
По словам психолога Натальи Наумовой, синдром «отложенного лета» — это ощущение неоправданных ожиданий от летнего времени года. Например, у жителей Москвы он может возникнуть из-за того, что в этом году лето началось довольно сомнительно: тепло постоянно смещают холодные дни. Довольно разочаровывает.
«Это когда человек планировал, что долгожданный период должен быть каким-то определенным, но в итоге не удалось получить желаемого», — пояснила эксперт.
Парадоксально, но зачастую из-за негативного детского опыта у людей есть настоящая потребность в разочаровании и сожалении. Поэтому нужно научиться определять свое психоэмоциональное состояние и не дать негативным мыслям брать верх. Порой плохое настроение мы создаём себе сами.
Как справиться с синдромом «отложенного лета»
Огромную роль в появлении синдрома играет восприятие. Поэтому людям нужно стараться мыслить позитивно и получать удовольствие от летних дней в любую погоду. Причём даже в холодную погоду можно отлично провести время, заверила психолог.
«Например, встретиться с друзьями, сходить в кино, на выставку, заняться любимыми делами или остаться дома и провести вечер в кругу семьи. Не нужно фокусироваться на плохом. Стоит искать позитивные и классные моменты в каждом дне и максимально наслаждаться ими», — посоветовала Наумова.
Есть ещё несколько советов, которые помогут избавиться от синдрома «отложенного лета»:
- спите не менее 8 и не более 12 часов (нормализация сна отчасти избавит от депрессивных ноток);
- гуляйте два часа в день на свежем воздухе;
- займитесь хобби и приятным для вас занятиям.
Если не получается справиться с синдромом самостоятельно, то не стесняйтесь обратиться к психологу. Хороший специалист поможет избавиться от потребности в разочаровании.
Ранее врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова назвала способы успокоить нервы при стрессе. Спойлер: не зря человеку, который сильно нервничает, предлагают попить.