Сильные бёдра защитят сердце и мозг. Главные выводы учёных
Исследование: сильные бёдра снижают риск сердечной недостаточности после приступа. У каждого из нас своё телосложение, и зависит оно от генетики, питания, а также физических нагрузок. Считается, что достаточно поддерживать хорошую спортивную форму, а качаться не обязательно. Но оказалось, что и тут полно нюансов. Последние исследования говорят о том, что сильные бёдра могут принести здоровью массу пользы.
Учёные из Университета Китасато в Японии выяснили, что сильные мышцы бёдер защищают людей после инфаркта от развития сердечной недостаточности. У них вероятность такого варианта развития событий на 41% ниже, чем людей с обычной комплекцией. Специалисты измерили четырёхглавую мышцу бедра у более чем 1000 пациентов, перенёсших сердечный приступ. Дальнейшие наблюдения показали, что рост этой мышцы на 5% снижал риск развития сердечной недостаточности на 11%.
А ещё сильные бёдра оказывают положительное влияние на работу мозга. В подтверждение тому исследование Королевского колледжа Лондона от 2015 года, пишет Daily Mail. В нём приняли участие более 300 добровольцев, за которыми наблюдали 10 лет. Связь между умственными способностями и сильными мышцами ног оказалась весомой, но обосновать её не получилось. Зато другое исследование, уже 2018 года, показало, что упражнения для ног с отягощением на переднюю поверхность бедра запускают нервные сигналы, жизненно важные для выработки новых клеток мозга.
Также накачанные бёдра помогают снизить нагрузку, а значит, и боль в пояснице. Это доказывает исследование сингапурских специалистов 2019 года. В нём участвовали 84 бегуна с хроническими болями в спине. После курса тренировок их состояние улучшилось. И ещё один плюс сильной передней поверхности бедра — таким людям с меньшей вероятностью потребуется замена коленного сустава. Они нуждаются в такой операции на 82% реже, чем те, у кого четырёхглавая мышца небольшая.
Кроме того, доказано, что сильные бёдра помогают стабилизировать тело при ходьбе, а значит, снижают вероятность падений.
Так что спорт и тренировки — залог крепкого здоровья. Правда, не все тренировки полезны. Здесь назвали три самых опасных упражнения в спортзале для новичков.