Россиянам объяснили, как не простудиться осенью. 7 правил, о которых забывают
Роспотребнадзор призвал проветривать помещения, чтобы не простудиться. Лучше делать это несколько раз в течение дня, а также обязательно перед сном. К слову о сне — спать необходимо не менее 7–8 часов для поддержания иммунитета. Также в сезон ОРВИ полезно скорректировать свое питание и тепло одеваться. Какие еще правила нужно соблюдать, чтобы не болеть осенью?
7 правил защиты от простуды
Первым делом осенью нужно наладить питание: добавить в рацион достаточно жиров, углеводов и клетчатки, сообщило издание МК в Красноярске со ссылкой на Роспотребнадзор.
Вот ещё 6 важных правил, о которых важно помнить:
1. Одевайтесь по погоде. Осенью люди болеют из-за вирусов, а не из-за холода. Но частое переохлаждение ослабляет организм.
2. Соблюдайте чистоту. Мойте руки с мылом, умывайте лицо и промывайте нос. На улице используйте влажные салфетки и антисептики.
3. Двигайтесь больше. Делайте зарядку каждое утро. Гуляйте на свежем воздухе ежедневно.
4. Высыпайтесь. Спите 7-8 часов в сутки. Главное - чувствовать себя бодрым утром.
5. Дышите свежим воздухом. Проветривайте комнаты несколько раз в день. Обязательно открывайте окна перед сном.
6. Делайте прививки. Вакцинируйтесь от гриппа каждый год. Это самый надежный способ защиты, подчеркнули в Роспотребнадзоре.
Переболевший ОРВИ человек обычно избавляется от проблемы и приобретает заодно и антитела. Но всё еще может заразить всех окружающих даже из-за своей одежды. Ранее врач Яна Шмелева объяснила, как правильно стирать вещи после ОРВИ.