Россиянам напомнили, какие продукты полезно есть в мороз
В Роспотребнадзоре порекомендовали есть зимой сало и сыр. Первое помогает быстро восстанавливать силы, а второй приводит в порядок сон и защищает нервную систему. Также в списке продуктов для холодов по одному виду рыбы, мяса и ягод, а ещё салаты и супы. Все эти продукты помогут поддержать бодрость организма и укрепить иммунитет, что важно в сезон простуд и отсутствия солнца.
В управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю порекомендовали есть рыбу, причём регулярно. Лучше всего — скумбрию. Она выигрывает сразу по трём пунктам: косточек нет, готовить легко, плюс это жирный и сытный продукт — значит, способствует быстрому восстановлению сил, отметил «МК в Красноярске».
Хороший мясной вариант — свинина. Она богата белком и жирными кислотами, необходимыми для поддержки здоровья в сезон простуд.
Не забывайте и про овощные салаты — в них много витаминов, а поддерживать и укреплять иммунитет — опять же, сейчас совсем не лишнее. А после салатика переходите к супам. Они и согревают, и силы восстанавливают силы.
Ещё специалисты порекомендовали есть смородину. Необязательно в чистом виде — можно делать морсы.
Ранее врач-диетолог телемедицинского сервиса «Доктис» Лариса Фаерман рассказала, что в зимний рацион отлично впишутся наваристые супы и бульоны. Другая история — острые типа харчо и том яма. Про них лучше забыть на время холодов.