Родителям раскрыли секрет идеального школьного завтрака. Ориентируйтесь на 5 ингредиентов
Врач Казачкова посоветовала включить в завтрак школьника яйца и творог. Правильный завтрак — залог продуктивного дня. Чем он будет полезнее и питательнее, тем больше у ребёнка будет сил получать новые знания. Многие родители ломают голову, пытаясь придумать всё новые блюда для детского завтрака. На самом деле достаточно самых простых ингредиентов.
Какие продукты давать школьнику на завтрак
Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова перечислила пять продуктов, которые обязательно подавать на завтрак школьнику.
1. Яйца, потому что в них есть белок и холин, важные для работы мозга.
2. Каша. Это медленные углеводы, которые делают сытым надолго.
3. Творог — кладезь кальция и белка для роста и развития.
4. Орехи и сухофрукты. Это источники полезных жиров и природные энергетики.
5. Свежие фрукты и ягоды — витамины и антиоксиданты для иммунитета.
Ключ к полноценному питанию — разнообразие, отметила специалист в беседе с «Газетой.ru». Важно чередовать блюда и экспериментировать с сочетаниями.
Какие продукты нельзя давать детям
Детям подходят не все продукты из взрослого меню. Педиатр Юлия Зотова перечислила, что не стоит включать в детский рацион:
- жирное мясо (свинина, баранина, утка и гусь);
- любые жареные продукты с корочкой;
- консервы, в том числе соленья и маринады;
- полуфабрикаты;
- фастфуд.
Злоупотреблять также не стоит сладкой газировкой и кондитерскими изделиями, добавила эксперт.