Радостные новости для качков: люди с большой мышечной массой реже страдают от депрессии
Учёные нашли связь между занятиями спортом и отсутствием депрессии. Китайские специалисты из Национального обследования здоровья и питания оценили влияние мышечной массы и силовых показателей на риск развития депрессии у человека. Результаты 4-летнего исследования опубликовали в журнале Journal of Affective Disorders. Оказалось, что низкая масса мышц конечности и небольшая сила хвата связаны с повышенной вероятностью развития депрессии.
В исследовании, которое шло с 2011 по 2014 год, принял участие 4871 взрослый из США.
Мышечную массу измеряли с помощью рентгена, а силу — динамометром, который фиксирует максимальное усилие при сжатии. Депрессию оценивалась с помощью специального опросника PHQ-9, который демонстрирует в том числе тяжесть заболевания. По нему можно получить от 0 до 27 баллов. Результат от 10 баллов уже фиксировали как депрессию.
Учёные сделали вывод, что каждые 5 кг мышечной массы на 5,7% снижают риск развития депрессии. Даже +1 кг влиял, снижая вероятность заболевания на 5,5%.
Участники с самым высоким показателем силы хвата оказались подвержены депрессии на 40% меньше, чем люди с самым низким показателем.
Интересно, что особенно актуальна эта закономерность оказалась для мужчин в возрасте 40−59 лет. Специалисты связали это с тем, что чем старше человек, тем сильнее снижается его мышечная масса.
Учёные также выявили эффект порога: после достижения определённого уровня силы положительный эффект переставал расти. То есть бесконечно накачивать мышцы в надежде победить депрессию не выйдет.
Специалисты подчеркнули, что потеря мышечной массы ускоряет процесс старения и увеличивает риск смертности. Также китайцы отметили: нельзя утверждать, что именно низкая мышечная масса и сила являются причиной депрессии. Скорее, это дополнительные провоцирующие факторы.
Кстати, увлечение списками достижений за уходящий год могут спровоцировать депрессию. О том, как этого избежать, «Секрет» писал тут.