Психолог дала несколько советов, как легко заснуть
Психолог Пименова: перед сном надо слушать спокойную музыку, гулять и медитировать. В последнее время из-за тревожных новостей у многих людей возникают проблемы со сном — тяжело даже оторваться от ленты сообщений. Однако это прямой путь к неврозам и психическим расстройствам. Психолог Евгения Пименова рассказала, какие методы помогут заснуть быстро и легко.
Она посоветовала не смотреть на ночь сериалы — ведь из-за них человек откладывает время сна, а потом заснуть тяжелее. Стоит выработать привычку засыпать в одно и то же время.
Перед сном лучше прогуляться на улице, не сидеть постоянно в телефоне и не объедаться. Последний совет особенно касается жирного и сладкого, ведь это довольно трудно переварить организму.
В разговоре с News.ru психолог посоветовала приучить себя к определённым ритуалам перед сном: медитации, ванне при свечах, книге или расслабляющей музыке. Со временем организм будет воспринимать это как сигнал к засыпанию.
Ранее гастроэнтеролог рассказала, какие продукты могут вызывать бессонницу.