Просыпаетесь в 5 утра и больше не можете заснуть? Сомнолог объяснил, с чем связана эта проблема
Человек может быстро засыпать ночью, но при этом просыпаться в 3–5 часов утра и уже не смыкать глаз. Это распространённая разновидность бессонницы — ею страдает каждый второй человек с таким диагнозом. Из-за чего же появляется проблема со сном? Врач-сомнолог Роман Бузунов объяснил, что слишком ранние ночные пробуждения обычно говорят о развитии тревожно-депрессивного состояния.
Нормально спать человеку мешают тревога и стрессы. Если со стрессом ничего не делать, вскоре развивается депрессия. И вот как раз это заболевание проявляется в ранних пробуждениях при достаточно быстром засыпании. Обычно человек пробуждается в период с 3 до 5 утра.
«У человека спустя 3–4 часа после засыпания включается мозг и начинается сложный мыслительный процесс, который не остановить. А под утро и спать захотелось, но уже пора вставать», — пояснил Бузунов в своём телеграм-канале.
Сомнолог посоветовал сразу обращаться к врачу, если заметили у себя нечто подобное.
Иногда причина бессонницы кроется в неправильном питании. О том, как нужно изменить рацион, если не спится по ночам, мы рассказывали здесь.