Книга — бумажная или электронная? Врач объяснила плюсы и минусы разного вида текста
Офтальмолог Русановская: электронные книги хуже бумажных за счёт мигания. Специалист обратила внимание на то, что в обычных книгах мигания нет, а убрать его в электронных пока не получается, хотя производители и пытаются его хотя бы снизить. Именно поэтому бумажная книга всё же идеальна, если ставить её в сравнение с гаджетами. Но при этом, чтобы сохранить зрение, нужно создавать и правильные условия для чтения.
«Идеально всё-таки книгу бумажную читать. Мы никогда не сможем остановить развитие гаджетов. И, конечно, это удобно, когда у тебя в планшете или смартфоне вся библиотека, но это вредно всё же», — заявила офтальмолог московской ГКБ № 52 Анна Русановская.
Правильные условия для чтения
Их напомнила офтальмолог Анастасия Игнатчик.
Любое чтение — это нагрузка на глаза, поэтому важно соблюдать эти рекомендации.
- Оптимальное расстояние от книги — 30–40 см.
- Источник света должен быть прямым, направленным на текст. При этом освещение — во всём помещении.
- При чтении нужно делать перерывы, детям — особенно: на каждые 20 минут чтения должно приходиться пять минут отдыха.
- Читать лёжа нельзя, так как угол между книгой и глазами получится больше. В результате этого пережимаются сосуды шеи и уже не только напрягаются глаза, но и устаёт сам человек.
Также офтальмолог поделилась правилом «20/20/20»:
«При любой зрительной нагрузке — 20 минут читаешь, делаешь перерыв на 20 секунд, 20 раз моргаешь», — сказала она.
Как сохранить зрение школьнику
Меньше недели осталось до нового учебного года, а значит, у родителей снова остро стоит вопрос: как их детям не испортить глаза при школьных нагрузках?
Врачи-офтальмологи ГК «Мой медицинский центр» собрали универсальные рекомендации.
- Всё же снизить зрительную нагрузку:
- ограничивать и упорядочивать её;
- делать зрительную гимнастику;
- носить очки или контактные линзы, если их выписал врач.
-
Повлиять, насколько это возможно, на формирование глазного яблока — чаще бывать на улице в светлое время суток.
-
Важна умеренная физическая активность — достаточно уроков физкультуры или спортивной секции. Это полезно для правильного формирования глаз.
Почему глаза детей под угрозой
Как объяснили специалисты, повышенная нагрузка на зрение у школьников была всегда, а в современное время добавилась ещё и компьютерная, плюс гаджеты. Из-за этого трио повышается риск развития близорукости.
Кроме этого, зрение может ухудшиться из-за:
- наследственной предрасположенности;
- особенностей среды;
- образа жизни;
- диеты ребёнка;
- и других факторов.