Правда ли, что полезно спать на полу? Отвечает ортопед

Травматолог-ортопед Кустиков: сон на полу имеет массу противопоказаний. Сон на полу может иметь как положительные, так и отрицательные стороны. А влияние этого выбора может быть индивидуальным. О том, зачем спать на полу, полезно ли это и как правильно организовать такой сон, «Секрету» рассказал травматолог-ортопед.

Единого мнения по поводу пользы или вреда сна на полу среди учёных нет, а каких-либо серьёзных научных исследований на этот счёт не проводилось.

Кто спит на полу

Сон на полу распространён среди кочевых народов, а также в некоторых азиатских странах. Например, в адаптированном виде эту практику до сих пор используют в Японии или Южной Корее.

Однако для представителей западной культуры, и тем более для городских жителей, по словам врача, привычка выглядит скорее экзотикой.

Тем не менее некоторые люди заявляют, что сон на полу помогает уменьшить боли в спине и улучшает качество сна.

Как правильно спать

Антон Кустиков

травматолог-ортопед, артролог «СМ-Клиники»

В целом для организма предпочтителен сон на умеренно жёсткой поверхности. Причём обязательно — на спине. При таком сне физиологичность изгибов позвоночника максимально приближена к анатомически правильному положению, а сосуды шеи не пережимаются.

Это обеспечивает спине качественное расслабление, а человеку — более спокойный и крепкий сон. Соответственно, после пробуждения организм чувствует себя отдохнувшим и полным сил.

Возникает закономерный вопрос — если врачи рекомендуют отдавать предпочтение матрасам пожёстче, не лучше ли вообще «перебраться» на ещё более жёсткий пол?

Однако между сном на полу и сном на матрасе есть большая разница. Качественный матрас для сна, по словам врача, должен иметь достаточную жёсткость, но при этом всё-таки слегка «обволакивать» тело.

Антон Кустиков

травматолог-ортопед, артролог

Когда мы спим на таком матрасе, наши бёдра и плечи слегка “продавливаются” внутрь. Поясница при этом как бы остаётся “на возвышении”, что позволяет ей как следует отдохнуть.

На полу добиться такого эффекта невозможно: все изгибы тела лежат на одной поверхности, а поясница остаётся без поддержки.

Вред сна на полу

Для многих людей спать на полу может быть неудобно из-за отсутствия мягкости и поддержки матраса.

Кроме того, сон на полу может усугубить проблемы с суставами, особенно у людей с артритом или другими подобными заболеваниями.

Дмитрий Симкин

остеопат, основатель «Клиники доктора Симкина»

Постоянно спать на полу — это однозначный вред для организма. Как минимум из-за риска переохлаждения. Низкая температура пола особенно опасна для тех, у кого уже есть какие-либо заболевания, связанные с нарушением кровоснабжения позвоночника, суставов или мышц. Например, остеохондроз, артроз или миозит — воспаление мышечных тканей.

Контакт с холодным полом может стать причиной сильного воспалительного процесса и спровоцировать обострение болезней. Кроме того, сон на полу негативно сказывается на кровоснабжении в “зонах опоры”, на которые приходится основная нагрузка. Да и в целом и спина, и тазобедренные и плечевые суставы при таком сне испытывают настоящий стресс.

Антон Кустиков

травматолог-ортопед, артролог

Сон на полу имеет массу противопоказаний. Это и грыжи, и деформации позвоночника, и нейропатические боли. Категорически нельзя спать на полу при болезни Бехтерева — хроническом поражении суставов позвоночника и околосуставных тканей, а также спондилоартрозе поясничного отдела.

Как организовать сон на полу

Если вам очень хочется спать на полу — важно обеспечить для этого определённые условия.

Антон Кустиков

травматолог-ортопед, артролог

Однозначно не стоит лежать на “голой” поверхности. Лучше постелить на пол тонкий матрац или одеяло. Кстати, современные японцы или корейцы, практикуя сон на полу, всё-таки тоже используют татами или другие подобные изделия.

Важно позаботиться и о мышцах шеи: подложить под неё тонкую подушку или валик. Если этого не сделать — наутро вы, скорее всего, проснётесь с головной болью.

В целом, решение спать на полу зависит от индивидуальных предпочтений и физического состояния человека. Но перед принятием такого решения обязательным условием должна стать предварительная консультация с врачом. Особенно если у вас есть какие-либо проблемы со спиной или суставами.

Читайте на тему: