Правда ли, что много спать вредно? Сомнолог рассказала о рисках
Сомнолог Золотарёва: избыточный сон повышает риск инсульта. Переизбыток сна, оказывается, вредит организму не меньше, чем недосып. Если человек регулярно спит больше девяти часов в сутки, есть повод задуматься. Чрезмерная сонливость может быть симптомом эндокринных сбоев, ментальных нарушений и хронических болезней. Рассказываем, почему вредно много спать.
Правда ли, что много спать вредно? Да, если переизбыток сна регулярный.
Чем опасен избыточный сон
Продолжительный сон далеко не всегда делает человека бодрым. Даже наоборот — он может снижать уровень активности и ухудшать общее самочувствие, рассказала сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Наталия Золотарёва.
Какие проблемы он вызывает:
- увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта;
- повышает риск диабета;
- снижает концентрацию и внимание;
- вызывает ощущение «затуманенности» сознания;
- затрудняет запоминание информации;
- замедляет реакцию на внешние стимулы;
- снижает мотивацию и может приводить к апатии (из-за нарушения циркадных ритмов и изменения нейрохимических процессов в мозге).
Откуда берётся чрезмерная сонливость
Гиперсомния может быть вызвана:
- сбоями в эндокринной системе;
- хроническими заболеваниями;
- ментальными нарушениями;
- вредными привычками — употреблением алкоголя и стимуляторов, которые сбивают естественные ритмы.
Также чрезмерная сонливость может появиться на фоне приёма некоторых лекарств, отметила Золотарёва в беседе с «Газетой.ru».
Как взбодриться после долгого сна
Продолжительный сон может плохо влиять на общий уровень энергии.
Если вам сложно сконцентрироваться после долгого сна, проснуться поможет:
- лёгкая зарядка (особенно полезны упражнения на свежем воздухе);
- полноценный завтрак.
Снизить потребность в длительном сне помогает физическая активность и регулярное потребление воды (обезвоживание усиливает усталость), заключила сомнолог.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Галеева объяснила, в каких случаях умение быстро засыпать — не плюс, а тревожный звоночек.