Скоро начнётся строгий Успенский пост. Священник рассказал, как его соблюдать
Священник рассказал о правилах соблюдения Успенского поста. С 14 августа у православных христиан начинается один из самых строгих постов — Успенский. Это подготовка к Богородичной Пасхе — дню Успения Пресвятой Богородицы, главному празднику почитания Девы Марии. По жёсткости ограничений в еде он не уступает Великому Посту перед Пасхой. Священник отец Андрей рассказал, как соблюдать Успенский пост.
Успенский пост в 2023 году: как соблюдать
По легенде Дева Мария в день своего успения вознеслась на небеса. Так что Богородичную Пасху отмечают не как день скорби и печали, а великой радости, отметил священник.
Успенский пост тоже считается периодом радости. Он длится две недели — с 14 по 27 августа и завершается Богородичной Пасхой 28 августа. В это время запрещены ссоры, постящимся рекомендуют не думать о плохом, много молиться и стараться делать добрые дела.
Свободное время лучше посвятить молитве. Кроме того, в пост нужно больше времени уделять чтению Священного Писания, добавил отец Андрей.
Что есть в Успенский пост
Несмотря на то что Успенский пост — это период радости, в отношении еды он тем не менее строгий. Вот основные правила:
- Можно есть только постную пищу.
- Запрещены любые продукты животного происхождения, в том числе яйца, молоко и морепродукты.
- Единственный день, когда постящимся разрешены послабления, — 19 августа. Это день Святого Преображения. В этот день можно включить в рацион рыбу и даже вино, рассказал священник «Вечерней Москве».
Кому нельзя поститься
Пост — довольно стрессовое событие для организма, даже если регулярно его соблюдать. И хотя Успенский пост почти втрое короче Великого, по строгости ограничений они друг другу не особо уступают.
В связи с этим важно напомнить, что для соблюдения поста есть ограничения по здоровью, касающиеся питания. Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Екатерина Дудинская рассказывала, что такое испытание для организма может быть чревато серьёзными осложнениями для:
- людей старше 75 лет;
- тех, кто живёт в одиночестве, без семьи;
- если человек регулярно испытывает сильные физические нагрузки.
Также поститься противопоказано больным со следующими проблемами:
- любые заболевания в период обострения;
- сердечная недостаточность, инсульт, злокачественные новообразования;
- деменция или когнитивный дефицит;
- некомпенсированный сахарный диабет с осложнениями (уровень сахара выше 16,7 ммоль/л);
- гемодиализ или хроническая почечная недостаточность 4-й и 5-й стадии;
- рецидивирующая гипогликемия или хотя бы один эпизод тяжёлой гипогликемии в течение трёх месяцев до начала поста.
Как поститься без вреда для здоровья
Пост не стоит использовать как способ скинуть лишние кило, предупреждала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. По её словам, такой стресс для организма может не только дать обратный эффект, но и стать причиной плохого самочувствия и ухудшения обмена веществ.
Тем, кто соблюдает пост не как диету, а по идейным соображениям, диетолог дала несколько полезных советов:
- животный белок можно заменять растительными альтернативами, то есть бобовыми — горохом, чечевицей, фасолью, нутом, машем;
- в рацион обязательно нужно добавлять пищу, богатую пищевыми волокнами: зелень, листовые салаты, брокколи, цветную капусту, огурцы, кабачки, авокадо, бобовые, отруби и т. п.;
- овощи лучше тушить или запекать;
- с фруктами стоит быть поосторожнее, потому что в них много сахара;
- когда можно есть рыбу, лучше готовить её на пару, запекать или тушить без масла.