Популярная яичная диета из TikTok оказалась опасной для здоровья. Объясняем почему
Диетолог Ильенко: яичная диета вредит здоровью из-за префицита белка. Перед Новым годом и чередой встреч и корпоративов многие в панике хватаются за любую диету, которая обещает скинуть побольше — да ещё и всего за несколько дней. В таких случаях обычно выбирают монодиеты, и сейчас пользователи Сети активно присели на яйца.
Как вообще работает диета? По словам пользователей, каждый приём пищи должен состоять из трёх варёных яиц и зелёного чая, но периодически туда добавляется зелёное яблоко или чашка кукурузных или овсяных хлопьев с обезжиренным молоком. На перекус же можно брать апельсин или морковь.
Кто-то хвастается, что за неделю скинул 8 кг, а кто-то бросил всё на половине из-за появившихся проблем со здоровьем. Это и неудивительно, и диетолог Галина Ильенко объяснила, почему организм может бунтовать против такого издевательства.
- Монодиеты всегда вредят, из-за того что вместо сбалансированного питания человек получает перекос в витаминах и минералах.
- Дневной калораж в 900 ккал слишком низкий, женщинам при малоподвижном образе жизни нужно 1500 ккал, а мужчинам — 1800−2000 ккал.
- Фрукты на диетах никогда не рекомендуют из-за сахаров, которые в них содержатся.
- Яйца — продукт полезный, но не в таком количестве. Поджелудочная не сможет справляться с таким обилием белка.
- Из-за дефицита углеводов и пищевых волокон не будет вырабатываться нужное количество желчи. Белков в день должно быть в 4 раза меньше углеводов.
- Из-за проблем с ЖКТ начнутся запоры, появятся тяжесть после еды и неприятный запах изо рта.
А ранее диетолог Залесская объясняла, какие витамины и микроэлементы организм перестаёт получать во время диет и чем это грозит.