Под какие болезни маскируется тревожное расстройство? Прислушайтесь к сердцу
Психиатр Мещеряков: при скрытом тревожном расстройстве могут быть скачки давления. Стресс окружает нас повсюду, и с этим ничего не поделать. Но у кого-то получается вовремя переключиться на позитив, а кто-то закапывается в страхах и навязчивых мыслях. И последних очень даже немало. В результате к психологическому дискомфорту подключаются физические болячки, говорит врач-психиатр, эксперт по доказательной медицине Александр Мещеряков.
Как проявляется тревожность
Врач объяснил, что в группе тревожных расстройств целый букет разных нарушений психики. Самое распространённое — генерализованное тревожное расстройство. Оно проявляется постоянным ощущением тревоги, беспокойством, раздражительностью и проблемами с концентрацией.
Распространены также панические тревожные расстройства. Эти приступы страха приходят внезапно и сопровождаются удушьем, учащением пульса, болью в груди и головокружением.
При этом около 5–10% тревожных расстройств не ощущаются эмоционально, но проявляют физические симптомы. Например, у человека часто болит голова, напряжены мышцы, внезапно учащается пульс или подскакивает давление. Проблемы с кишечником и мочевым пузырём также могут указывать на неполадки с психикой. Но врач отметил, что такие пациенты любят больше ходить по гастроэнтерологам, кардиологам и бесконечно обследоваться. Они ходят по кругу, пока, наконец, не решаются пойти к психиатру, объяснил эксперт.
По словам Мещерякова, нервная система человека ломается из-за постоянного стресса. И этот разлад бьёт по сердцу, желудку и половой системе.
Как избавиться от навязчивых мыслей
Ранее психолог реабилитационного центра Дарья Серебрякова рассказала, что навязчивые мысли — это идеи, от которых сложно избавиться, но они постоянно крутятся у нас в голове. При этом у них нет логического обоснования.
Врач посоветовала применить метод письменного самоанализа для того, чтобы помочь себе. Он предполагает, что вы пишете эмоционально значимые ситуации по схеме: ситуация — сопровождающие мысли — вызванные эмоции — поведение. Этот приём позволяет осознать, что у мысли есть только эмоции, но нет материального воплощения.
Хорошо работает также метод доведения до абсурда. Он заключается в том, что вы задаёте себе вопрос: «Что самое страшное случится, если?..» И далее докапываетесь до самого плохого, что может произойти. И вы либо подготавливаете план действий на этот случай, либо убеждаетесь, что такой сценарий маловероятен.
О том, как ещё снизить уровень стресса и прогнать навязчивые мысли, можно почитать в этом материале.