Почему стоит заниматься растяжкой? 5 веских причин
Основатель студии балета Гуфранова: при занятии растяжкой минимальны риски травм. Почти любой спорт полезен для здоровья, если заниматься им в разумной мере. При этом некоторые виды физической активности могут быть травмоопасными, а какие-то — иметь серьёзные противопоказания. Разбираемся, какие есть плюсы у занятий растяжкой и почему стоит ею заниматься.
Почему нужно заниматься растяжкой
По словам соосновательницы международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксении Гуфрановой, есть пять причин, чтобы заниматься растяжкой. Она:
- помогает улучшить мобильность суставов и эластичность мышц (снижается риск развития артроза, снимаются мышечные зажимы и напряжение);
- приводит тело в тонус, подтягивает фигуру;
- улучшает выносливость;
- помогает отдохнуть и расслабиться;
- подходит для разминки и заминки перед силовыми занятиями и кардио.
В то же время эксперт отметила, что важно не переусердствовать, чтобы не спровоцировать гипермобильность суставов. Данное направление — это ленивый вид тренировки, когда не хочется активно заниматься и потеть в зале, заметила Гуфранова. Плюс растяжка не ведёт к усталости, а, наоборот, запускает эффективный восстановительный процесс после насыщенной тренировки.
Упражнения для гибкости и осанки
Ранее баскетболистка Елена Беглова рассказала о важности упражнений на баланс. Они помогают развить гибкость, повысить эластичность мышц и связок и сформировать красивую осанку. Вот комплекс упражнений на баланс, который поможет избавиться от внутреннего напряжения, стресса и даже улучшит сон:
- подготовка стопы;
- растяжка квадрицепсов;
- бег на месте с выпадом;
- боковая планка;
- завершение и растяжка.
О том, как выполнять тренировку, рассказали в этом материале.