Пожилым рассказали о пользе купания в жару. Но нужно знать меру
Гериатр Новосёлов: купание в жару защищает сердце пожилых. Вообще купание в открытых водоёмах при жаркой погоде снижает риски для здоровья пожилых, но важно соблюдать меры предосторожности. Врач-гериатр, невролог, председатель секции геронтологии МОИП при МГУ им. М. В. Ломоносова Валерий Новосёлов посоветовал перед заплывом не пить алкоголь и не перегреваться. Кроме того, для пожилых людей опасно избыточное воздействие солнца.
«Снизить риск солнечных ожогов, рака кожи и фотостарения позволяют солнцезащитные крема, а защитить от теплового удара могут сомбреро, панамы и другие головные уборы», — объяснил Новосёлов.
Есть и другие факторы, которые могут повлиять на состояние человека перед купанием:
- как человек добрался до пляжа,
- в какой компании он там находится.
Представьте ситуацию: вы приехали на пляж и кому-то надо следить за внуком. В итоге на себя остаётся меньше внимания, поэтому вы можете не заметить, как перегрелись. Таким людям не обойтись без помощи родственников, предостерёг врач.
Какие ягоды полезнее для пожилых?
Сейчас лето, поэтому вовсю идёт сезон спелых фруктов и ягод. И пожилым людям нужно есть по стакану ягод в сезон.
По словам врача-диетолога Марины Макиши, ягоды защищают организм от влияния свободных радикалов и замедляют процессы старения. Пенсионерам она рекомендовала есть по стакану в день, особенно в сезон. Так вы без проблем получите суточную норму витамина С.
Выбирать лучше ягоды тёмного цвета — фиолетово-чёрной или бордово-красной окраски. В таких плодах больше антоцианов, которые прекрасно поддерживают работу сердца и препятствуют развитию атеросклероза.
Сколько можно пить чая пожилым
Несмотря на жару, многие любят чаёвничать. Однако с возрастом пора переставать хлестать горячие напитки литрами. Пожилым людям можно пить не более четырёх чашек чая в день, если у них нет противопоказаний, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
Чай вообще-то очень полезен и даже помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, в частности гипертонии. Также он богат антиоксидантами.
Тем не менее в некоторых случаях от напитка лучше отказаться. Например, если у пожилого человека очень высокое давление. А всё дело в кофеине — чай может содержать столько же этого вещества, сколько чашка кофе. Так что если у вас проблемы с сердцем, то лучше отказаться от чая.
Также нужно быть аккуратным с чаем людям, у которых есть проблемы с нервной системой или с почками.