Почему к холодильнику так тянет именно по вечерам? Врач перечислила причины

Откуда берётся аппетит перед сном

Вечерний аппетит может быть связан с биологическими ритмами организма и образом жизни человека, рассказала Капустина RuNews24.ru.

Вот несколько причин зверского аппетита ночью:

• снижение уровня гормонов, отвечающих за обмен веществ;
• малая подвижность в течение дня, из-за чего к вечеру мало энергии;
• нервное напряжение и усталость;
• недосып;
• неверно выстроенный рацион в течение дня.

Как не хотеть есть на ночь

Справиться с вечерним аппетитом, по словам Капустиной, помогут следующие шаги:

• нужно соблюдать режим питания в течение дня, не пропускать завтрак, обед и ужин;
• увеличить физическую активность, чтобы сжигать калории;
• учиться не «заедать» стресс;
• обеспечить себе полноценный сон.

Что можно есть на ночь

На ночь, конечно, лучше не наедаться. Но, если уж вы решили перекусить перед сном, выбирайте правильную еду, которая не помешает организму отдохнуть.

По словам врача-нутрициолога Жанны Тиханычевой, к такой еде относятся термически обработанные некрахмалистые овощи (капуста, огурцы, болгарский перец, стручковая фасоль и др.).

К ним можно добавить сложных углеводов — например, гречку, рис басмати или киноа.