Плоский живот — это вредно. Почему женщинам нужен жир и сколько его должно быть

Хирург Решетняк: в теле здоровой женщины должно быть 22–30% жира. Плоский живот часто считают синонимом здоровья и привлекательности. Только вот женский организм к такому не приспособлен. Стремление идеально гладкому животу может стоить гормонального здоровья, психического благополучия и даже фертильности. «Секрет» спросил у эксперта, зачем женщинам нужен жир и сколько его должно быть в идеале.

Зачем нужен жир

Жировая ткань — это не просто «запасная батарейка» организма, а полноценный эндокринный орган, рассказала «Секрету» пластический хирург клиники «Семейная» направление Beauty Оксана Решетняк.

Этот орган:

вырабатывает гормоны (в том числе лептин, регулирующий чувство сытости);
участвует в метаболизме эстрогенов;
влияет на менструальный цикл и даже состояние костей.

Сколько жира должно быть у женщин

У женщин доля жира в теле должна быть выше, чем у мужчин, объяснила Решетняк.

Оксана Решетняк

«Это связано с репродуктивной функцией: организму нужно больше ресурсов, чтобы поддерживать овуляцию, беременность и кормление грудью. Если процент жира опускается ниже нормы, мозг воспринимает это как стресс и «отключает» детородные функции.

Средний процент жира в теле у здоровой женщины — от 22 до 30%.

Идеальный баланс, который обеспечивает стабильный гормональный фон, нормальный менструальный цикл, здоровье кожи и костей, устойчивость к стрессу — около 25%.

Оксана Решетняк

«При этом женщины с 25% жира могут выглядеть абсолютно подтянутыми. Рельефный пресс и мышцы зависят не только от жира, но и от генетики, плотности мышц и тонуса кожи. Плоский живот без жира возможен, но это скорее исключение — и не обязательно признак здоровья».

Что будет, если жира мало

Когда уровень жира в теле опускается ниже 20%, особенно при резком снижении веса, начинаются изменения на системном уровне, предупредила собеседница «Секрета».

Возможные последствия:

нарушения менструального цикла, вплоть до аменореи;
гормональные сбои — снижение уровня эстрогенов и тестостерона;
снижение либидо и репродуктивной функции;
хрупкость костей, развитие остеопении и остеопороза;
проблемы с кожей — сухость, воспаления, акне;
усталость, тревожность и депрессивные состояния.
снижение иммунитета.

Оксана Решетняк

«Наиболее уязвимы к этим последствиям молодые женщины, особенно в период становления гормонального фона. Например, девушки, которые рано увлекаются жёсткими диетами и высокоинтенсивным спортом».

Эксперт добавила, что образы «идеального тела» в соцсетях и на обложках журналов зачастую создаются с помощью фотошопа, фильтров, правильного света, обезвоживания перед съёмками и других приёмов.

Оксана Решетняк

«Женский живот — это не дефект и не помеха красоте. Это часть физиологии. Лёгкая мягкость в нижней части живота (где, к слову, у женщин скапливается гормонозависимый жир) — это нормально. Он защищает репродуктивные органы, участвует в гормональной регуляции, а иногда даже спасает жизнь, амортизируя удары при травмах».

Читайте на тему: