Переедание в наследство. 3 привычки, от которых взрослым стоит отказаться ради детей
Нутрициолог Веселова: дети «зеркалят» пищевые привычки своих родителей. Следить за тем, что и как вы едите, стоит не только ради себя, но и ради будущего своих детей. Некоторые самые обычные ритуалы в еде могут аукнуться вашим чадам серьёзными неприятностями со здоровьем в будущем. Есть три привычки, которыми грешат многие и которые ничем хорошим не заканчиваются. Проверьте себя.
Как взрослые влияют на пищевые привычки детей
Примеры пищевых привычек взрослых, которые вредят детям, в беседе с РИАМО привела нутрициолог Екатерина Веселова.
1. «Не выйдешь из-за стола, пока не доешь». Эта и подобные фразы приучают игнорировать сигналы сытости и формируют привычку переедания, объяснила эксперт.
2. Еда перед телевизором, за книгой и т.д. Такой способ приёма пищи мешает ощущать сигналы насыщения, что грозит перееданием, лишним весом и неумением слушать сигналы тела.
3. Нерегулярный завтрак. Краткосрочные последствия отказа от еды по утрам — дефицит энергии днём и переедание. В будущем это может аукнуться камнями в желчном пузыре, сказала нутрициолог.
Как всё исправить
Если вы заметили себя в этих примерах, самое время начать формировать новые полезные ритуалы, добавила Веселова. Например:
- останавливаться, когда почувствуете сытость;
- использовать контейнеры для хранения остатков пищи;
- сосредотачиваться на еде во время её приёма, а не на других занятиях;
- сервировать стол;
- включать спокойную музыку.
Ранее педиатр Исмаил Османов поставил точку в вечном вопросе всех родителей: нужно ли кормить ребёнка супом. Что он сказал — читайте здесь.