Перечислены самые частые ошибки в тренировках после 40 лет. Запоминаем и исправляемся
Фитнес-эксперт Юрпалова: частая ошибка в тренировках после 40 лет — пренебрежение силовыми. Выглядеть привлекательно и быть здоровым важно в любом возрасте. Те, кто это понимают, регулярно занимаются спортом. Но для каждого возраста нужен свой подход к занятиям с учётом физической подготовки, потребностей организма и болячек. Разбираемся, какие ошибки чаще всего совершают люди, кому за 40.
Главные ошибки при тренировках после 40 лет
Как объяснила фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова, после 40 лет люди порой слишком усердно тренируются и из-за этого организм просто не успевает восстанавливаться. Также многие пренебрегают силовыми тренировками, а ведь именно они помогают укрепить кости, суставы и сохранить мышечную массу.
Кроме того, многие часто перестают уделять время занятиям на гибкость и мобильность. Та же йога была бы очень полезной. Плюс люди, кому за 40 лет, часто не уделяют должного внимания разминке и заминке, а то и вовсе пропускают эти этапы тренировки. Это чревато растяжениями и травмами, передал Men Today.
Популярные ошибки в зале после перерыва
Ранее травматолог-ортопед Дарья Черемисова рассказала, что после долгого перерыва очередная тренировка в зале может у любого человека вызвать проблемы со здоровьем. Всё потому, что организм оказывается не готов к той же самой нагрузке. Вот какие ошибки не стоит совершать:
- Работать с тем же весом, что и до перерыва.
- Заниматься в том же темпе.
- Тренироваться так же долго, как раньше.
- Пренебрегать восстановлением.
- Садиться на жёсткую диету.
Восстановление режима тренировок после отпуска или долгого перерыва должно быть плавным и бережным. Как это сделать, «Секрет» объяснил в этом материале.