От ОРВИ не спасёт. Врач объяснила, кому и зачем нужно пить витамин C
Иммунолог Егоршина: регулярный приём витамина С не защищает от ОРВИ . Никаких реальных доказательств, что витамин может снизить заболеваемость простудой нет. Не доказана и эффективность приёма витамина для профилактики рака и ишемической болезни сердца. Принимать его нужно только при выраженных симптомах дефицита. Что это за симптомы — рассказала аллерголог-иммунолог сервиса Docma.ru Дарья Егоршина.
Россияне принимают витамин С для профилактики или лечения ОРВИ и даже сердечно-сосудистых заболеваний. Но на самом деле суточную потребность в витамине можно закрыть нормальным питанием. Дополнительно пить витамин для защиты от болезней бессмысленно, считает Дарья Егоршина.
Приём витамина С может привести к избыточному всасыванию железа.
«Здоровым людям это не грозит, но у людей с наследственным гемохроматозом хроническое потребление высоких доз витамина С может усугубить перегрузку железом и привести к повреждению тканей», — предупредила врач.
При какой болезни нужен витамин С
Приём витамина С может потребоваться людям с цингой. Суть этой болезни как раз и заключается в остром недостатке аскорбиновой кислоты в организме. В Средние века этим недугом страдали моряки, которым приходилось подолгу путешествовать со скудным рационом.
Врач назвала главные признаки цинги:
- выраженные кожные проявлениями (петехии, кровоизлияния и синяки);
- гингивит — воспаление дёсен с кровотечением и кариесом зубов;
- боль в суставах;
- нарушение заживления ран.
В сутки большинству мужчин нужно 90 мг витамина С. Женщинам достаточно 75 мг, детям — 15–45 мг.
У кого может быть нехватка витамина С
По словам Егоршиной, в группу риска развития цинги входят:
- курильщики и пассивные «курильщики»;
- младенцы, которых кормят кипяченым молоком вместо адаптированной смеси или грудного молока;
- люди со скудным рационом питания;
- люди с нарушением всасывания питательных веществ в тонкой кишке (мальабсорбцией) и некоторыми хроническими заболеваниями — с почечной недостаточностью и др.
Зимой может образоваться и дефицит витамина D. Как распознать нехватку без сдачи анализов — узнайте здесь.