Охладите пах. Как мужчине правильно подготовиться к отцовству
Подготовка к зачатию — процесс не менее ответственный, чем вынашивание ребёнка. Готовиться к пополнению в семействе должен и будущий отец, а не только мать, как принято думать. Придётся изменить образ жизни, следить за областью паха и серьёзно провериться у врачей. Уролог-андролог центра репродукции «Линия жизни» Вадим Брусенский рассказал, что именно мужчине нужно сделать перед зачатием ребёнка и как подготовиться к этому процессу.
Избегайте перегрева паховой зоны
Перед планированием ребёнка нужно воздержаться от частого посещения бани и сауны, а также сделать выбор в пользу свободного нижнего белья, которое создает более физиологичные условия для функционирования яичек. В противном случае на спермограмме мы можем увидеть отклонения от нормы.
Это происходит из-за того, что оптимальная температура для созревания сперматозоидов — около 34 градусов, на 2–4 граддуса ниже температуры тела. Мужские половые органы любят прохладу. Поэтому совершенно естественно, что частое нахождение в помещениях с температурой от 50–70 градусов приводит к нарушению сперматогенеза.
Пройдите медосмотр и внимательно относитесь к лекарствам
Периодические обследования помогут вовремя обнаружить и решить любые проблемы со здоровьем, которые могут затруднить зачатие.
Также стоит быть внимательными к некоторым лекарствам, поскольку они могут оказывать негативное влияние на качество спермы. Это касается антибиотиков, которые принимаются в течение длительного времени, противоопухолевых препаратов, цитостатиков и препаратов, которые применяются в неврологии и психиатрии. Обсудите этот вопрос с лечащим врачом.
Следите за уровнем стресса
Стресс оказывает серьёзное влияние на количество и качество сперматозоидов в эякуляте. Он также может вызывать проблемы с эрекцией и снизить либидо. В стрессе в организме мужчины происходит выработка глюкокортикоидов, которые снижают уровень тестостерона, а также запускают окислительный процесс, негативно влияющий на качество семени.
Более того, хронический стресс вызывает изменение состава микроРНК и белков, что непосредственно влияет на микроРНК сперматозоидов.
При планировании беременности лучше оградить себя от источников стресса.
Избавьтесь от лишнего веса
Увеличение количества жировой ткани в организме ведет к повышению выработки эстрогенов (женских половых гормонов). Большая концентрация эстрогена, в свою очередь, снижает активность всех стадий сперматогенеза. Развитие сперматозоидов нарушается, и зачать ребёнка становится всё сложнее.
Старайтесь питаться правильно: есть достаточное количество фруктов, овощей, белка, зерновых и нежирных молочных продуктов. Не забывайте про физическую активность. Для поддержания себя в тонусе достаточно около 10 минут энергичных упражнений в день или от 20 минут умеренной активности (быстрая ходьба, например).
Воздержитесь от алкоголя
Желательно сделать это как можно раньше. Регулярное употребление горячительных напитков, независимо от их крепости, приводит к целой череде нежелательных изменений в организме мужчины.
Происходит дегенерация сосудов в организме, и в том числе — в яичках. Алкоголь содержит токсичные вещества, которые приводят к утолщению сосудов, потере эластичности, спазм и со временем — сужение просвета сосуда. В результате нарушается кровообращение в половых органах, а это ухудшает питание созревающих сперматозоидов. Итог — снижается выработка сперматозоидов и уменьшается концентрация подвижных клеток.
Ухудшается состояние мужских семенников: снижается их вес, сужаются каналы, по которым выводятся уже созревшие сперматозоиды во время эякуляции.
Увеличивается соотношение аномальных сперматозоидов к нормальным. При оплодотворении яйцеклетки аномальным сперматозоидом могут быть тяжелые последствия — рождение ребенка с пороками развития.
Бросьте курить
Никотин угнетает жизнеспособность сперматозоидов и приводит к фрагментации ДНК. Чем дольше вы курите, тем медленнее становятся сперматозоиды. Никотин в крови накапливается, что влияет на движение половых клеток.
Ухудшают качество семенной жидкости и табачные смолы, увеличивающие её вязкость. А содержащиеся в составе сигарет металлы (свинец и кадмий) влияют на строение и подвижность сперматозоидов, а также подавляют образование тестостерона, от уровня которого в организме зависит, как хорошо будут вырабатываться эти самые сперматозоиды.
Откажитесь от наркотиков
Наркотики рушат процесс формирования сперматозоидов. Они могут вызвать гормональные нарушения — некоторые вещества воздействуют на эндокринную систему, что может привести к снижению уровня тестостерона.
Также наркотические средства способны привести к физическим изменениям в яичках: вызывают сужение кровеносных сосудов, что приводит к повреждению тканей яичек из-за недостатка крови и снижению способности производить сперму.
Помимо этого, наркотики вызывают окислительный стресс, который повреждает ДНК сперматозоидов. Это приводит к бесплодию или повышению риска врожденных дефектов у будущих детей.
И конечно будьте рядом с партнёршей
В процессе зачатия нельзя все заботы переложить на партнёра, планирование семьи — это совместное решение, а подготовка к рождению малыша — общее дело. Традиция пассивно относиться к зачатию и планированию беременности уходит в прошлое.
Вклад будущего отца необходим для того, чтобы ребенок вырос здоровым, а в семье царило понимание. Для того, чтобы стать классным отцом, нужно быть вовлечённым: готовиться к зачатию, смотреть обучающие ролики, ходить на курсы для будущих родителей, наконец, быть рядом со своей женщиной и разделять с ней радости и заботы, связанные с появлением малыша.