Нужен ли секс для здоровья и следовать ли определённому графику — объясняют врачи
Сексолог Волков: Регулярные занятия сексом укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Секс — важный элемент физического здоровья и эмоционального благополучия. Вот только насколько насыщенной должна быть интимная жизнь человека, а главное — сколько нужно секса? Ответ на этот вопрос интересует и женщин, и мужчин, и пары, и одиночек. В статьях «по теме» обычно фигурирует цифра 2–3 раза в неделю, а по интернету «гуляют» целые таблицы с «нормой» секса для разных возрастов. Насколько можно верить таким данным, «Секрету» рассказали Антон Волков, сексолог, Дмитрий Журавский, уролог-андролог и Юлия Шишкина, акушер-гинеколог, «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге.
Сколько нужно секса
Уровень половой активности в сексологии определяет понятие условно-физиологического ритма. По общепризнанному мнению, частота этого ритма действительно составляет 2–3 половых акта в неделю. Вот только эти расчёты не учитывают возраст человека, образ жизни и другие факторы. 20-летний юноша и 67-летний пенсионер испытывают совершенно разную потребность в сексе. Так что «2–3 раза» — не просто средний, а очень и очень усреднённый показатель. В реальности всё намного сложнее и не столь однозначно.
«Норма» секса зависит от большого количества факторов: от физического здоровья до сексуального темперамента человека. Значение имеют эмоциональное состояние партнёров, их половая совместимость и потребность в сексе.
По словам сексолога, половая активность человека тесно связана с возрастом. Очевидно, что активнее всего в постели себя ведут молодые пары 20–30 лет. После 35 лет потребность в интимной близости начинает снижаться, а к 45 годам потребность в сексе становится ещё менее выраженной. Вместе с тем возраст — далеко не единственный фактор, который влияет на сексуальную жизнь. Не меньшее значение имеет пол человека.
У мужчин пик сексуального желания приходится на возраст 20–35 лет, хотя и после этого интерес к половой жизни в них не угасает. У женщин расцвет познания себя в интимной сфере наступает в 32–33 лет. Однако и в более молодом, и в более позднем возрасте они также ведут вполне активную половую жизнь.
Полезен ли секс для здоровья
Секс для здоровья мужчины имеет несколько положительных аспектов. Во-первых, интимная близость стимулирует выработку главного «мужского» гормона — тестостерона. Одновременно в организме повышается синтез гормонов дофамина и серотонина, ответственных за получение чувства удовлетворения от жизни, радости и других положительных эмоций.
В том числе это важно, как говорит Дмитрий Журавский, для тех мужчин, которые живут в браке. Регулярная половая жизнь улучшает психоэмоциональный фон в семье и усиливает привязанность партнёров друг к другу. Наконец, секс — это ещё и кардионагрузка. Здесь мы уже говорим о пользе для сердечно-сосудистой системы, насыщении тканей кислородом, да и в целом о предупреждении проблем с лишним весом.
Секс в том числе полезен и с точки зрения мужского здоровья. Он важен для профилактики застойного или конгестивного простатита. Эта патология развивается в результате застоя семенной жидкости в семенных пузырьках. Если же на застойные явления накладывается инфекция, это уже может привести к воспалительному заболеванию. Причём не только простатиту, но и везикулиту — воспалению семенных пузырьков, фуникулиту — воспалению семенного канатика или эпидидимиту — воспалению придатка яичек. При этом наибольшую пользу здоровью мужчины всё-таки приносит регулярный секс с одной женщиной. А вот частая смена партнёрш, наоборот, может только навредить. Так, есть исследования, подтверждающие связь беспорядочной половой жизни с рисками хронического инфекционного простатита.
Кроме того, неоспорима польза секса и для женского здоровья.
Налаженная половая жизнь положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины. Секс важен и для нормализации гормонального фона. Во время оргазма в женском организме активизируется выработка полового гормона эстрогена. Он необходим для поддержки репродуктивной функции, участвует в обмене веществ и развитии мышечной ткани, способствует хорошему психологическому самочувствию. Наконец, секс стимулирует сокращение интимных мышц — это полезно для улучшения кровообращения и здоровья мышц тазового дна.
Американские учёные установили связь между сексуальной удовлетворённостью и хорошим здоровьем. Например, о низком сексуальном удовлетворении сообщали молодые женщины с гипертонией и молодые мужчины с депрессией и тревогой.
Не стоит стремиться к «норме» секса
Значение интимной жизни для физического и эмоционального здоровья человека сложно переоценить. По словам Антона Волкова, регулярные занятия сексом укрепляют психологическую связь с партнёром, нормализуют гормональный фон, укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Неудивительно, что нам так важна уверенность в «нормальности» собственной половой жизни. Однако слепо верить рекомендациям и табличкам «на заметку» из интернета всё-таки не стоит.
Важную роль играет половая конституция человека как таковая — уровень заложенного природой сексуального желания. Людям с мощной половой конституцией «2–3 раза в неделю» могут казаться ничтожно малым количеством секса, а обладателям низкого уровня влечения — неоправданно большим.
Помимо фундаментальных факторов (возраста и половой конституции) на сексуальное желание сильно влияют внешние факторы. В какой-то период жизни секса нам хочется больше, в какой-то меньше — и это совершенно нормально. Потребность в сексе может снижаться на фоне хронического стресса, сильных переживаний, проблем в семье или приёма некоторых лекарственных препаратов. В этом случае отчаянные попытки придерживаться заветных «2–3 раз» лишь сильнее навредят психоэмоциональному состоянию человека, вызовут комплексы и ухудшат качество сексуальной жизни.
Во время изоляции при карантине COVID-19 у сексуально активных людей показатели тревоги и депрессии были значительно ниже. Сексуальная активность в итоге оказала защитное воздействие и уберегла от эпидемии тревожных расстройств.
Вместо погони за количеством гораздо лучше сосредоточиться на качестве сексуальных отношений. Эмоциональная близость, взаимное удовлетворение и комфорт обоих партнёров значительно важнее стремления соответствовать каким-либо внешним стандартам.