Нутрициолог назвала самые вредные снеки
Нутрициолог Деккер рассказала, как выбрать наиболее полезные снеки. По её словам, лучше выбирать продукцию из натуральных компонентов: фруктов, цельного зерна, орехов или семечек, так как они содержат много полезной клетчатки. Но и они не могут быть основной пищей для человека. А вот снеки с солью, искусственными добавками и красителями вредны для организма.
Какие снеки самые вредные
К сожалению, многое из того, что мы любим, очень вредно для здоровья. Вот и гренки из цельного зерна или ржаного хлеба с добавлением соли плохо влияют на самочувствие. Чем больше в них масла, тем они вреднее, напомнила «Газете.ru» нутрициолог Ольга Деккер.
Самые вредные — с большим количеством соли, сахара, трансжиров. Это могут быть:
- чипсы;
- сухарики;
- снеки на основе пальмового масла;
- жареные орешки с солью, например арахис.
Если их есть регулярно, то можно схлопотать диабет, ожирение, гипертензию и повышенный уровень холестерина. Также в таких снеках часто бывает высокое содержание натрия, который не даёт выводить из организма воду и плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Какие снеки самые полезные
Это снеки из натуральных продуктов:
- печёные кусочки яблок, киви, бананов;
- рисовые или кукурузные хлопья;
- сушёные фрукты или овощи.
В них много минералов и витаминов. Но и такие полезные снеки не должны быть основой диеты, добавила нутрициолог.
Ранее диетолог рассказал, как выбрать полезную и дешёвую рыбу.