Никакого льда и холодных душей. Как безопасно охладиться в жару
Профессор Тейлор: освежиться в жару помогут обтирания прохладной водой. В жару хорошо отдыхать на море или берегу другого водоёма. Но когда ты сидишь в городе — всё сложнее. Приходится спасаться веерами и махать на себя газеткой, чтобы глотнуть хоть каплю свежего воздуха. Но кардинально это проблему не решает. Рассказываем, как охладиться в жару без купания в море или реке и при этом не навредить организму.
Как охладиться в жару
Как рассказал профессор и директор Учебного центра клинической анатомии Ланкастерского университета Адам Тейлор, во время жары велик риск схватить тепловой удар. Поэтому лучше действовать на опережение и не перегреваться. Вот какие варианты охлаждения он назвал.
- Протирание кожи холодной водой. Для пожилых или маломобильных людей это могут быть именно обтирания, а всем остальным можно просто принять душ. При этом ниже 26 градусов температура быть не должна, чтобы не получить холодовой шок. Также можно прикладывать к области шеи, лба, запястья и паха прохладные компрессы.
- Вентилятор. Кондиционеры дома есть не у всех, но вентилятор тоже поможет пережить жару и снизит нагрев тела.
- Напитки. Эксперт отметил, что напитки, охлаждённые до температуры холодильника, снижают температуру тела лучше, чем лёд или питьё комнатной температуры. Также снизить температуру тела помогут горячие жидкости, но они же могут привести к обезвоживанию.
- Ледяные ванночки для рук и ног. В домашних условиях это один из самых эффективных способов охладиться.
Как спать в жару
Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов объяснил, что спать лучше в жаркие ночи помогут следующие способы.
- Сначала горячий, а потом холодный душ перед сном.
- Положить простыню и наволочку в морозилку перед сном.
- Погружение лица на 30 секунд в ледяную воду.
- Подышать лавандой или лавандовым маслом.
Подробнее об этих методах рассказали в этом материале.