Названы необычные способы борьбы с головной болью без таблеток
Врач Протасова: лёгкие телесные практики могут помочь победить головную боль. Головная боль появляется по разным причинам: из-за напряжения, аллергии, простуды и т. д. Иногда голова начинает болеть там, где поблизости нет возможности купить лекарства, или же это происходит так часто, что приём медикаментов становится попросту небезопасным. В таком случае можно попробовать несколько советов.
Врач, основатель Университета интегративной психологии Анна Протасова в беседе с «Лентой.ru» рассказала, что некоторые лёгкие упражнения могут помочь победить головную боль. При этом они не требуют специального оборудования, а заниматься ими можно даже в офисе. Так что вполне можно средь рабочего дня устроить себе здоровую пятиминутку.
Самомассаж
Нужно растереть руки друг о друга до появления ощущения тепла. После этого ладони нужно положить на затылок так, чтобы большие пальцы находились в области между шеей и головой, затем — сделать лёгкий массаж круговыми движениями.
«После этого соберите в кулак несколько прядей волос, постепенно и нежно потяните их в разные стороны. Вытягивайте пряди в разные направления — одну влево, другую вправо. Это не должно вызывать сильно дискомфортных ощущений, только приятное расслабление кожи головы», — отметила Протасова.
Расслабление шеи
Одна из частых причин головных болей — затруднённое кровообращение из-за перенапряжения мышц шеи. Это особенно сейчас актуально, ведь великое множество людей проводит почти две трети своего времени, работая за компьютером. Тут поможет расслабление шеи.
Как дать шее расслабиться? Медленно запрокиньте голову назад, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Но здесь важна мера — не запрокидывайте шею слишком сильно. Чтобы расслабить мышцы в области челюсти, приоткройте рот.
Для улучшения результата слегка помассируйте переднюю часть шеи руками. Через две минуты после первых ощущений расслабления нужно медленно, без резких движений, вернуть голову в прежнее положение.
Лёгкая растяжка плеч
Для того чтобы расслабить мышцы верхней части тела, можно соединить пальцы в замок перед собой, чтобы ладони смотрели вверх. Не разделяя рук, медленно поднимайте ладони вверх над головой. Нужно выдержать положение 10–15 секунд.
Затем нужно расслабить мышцы спины, скрестив руки перед грудью и обхватив плечи. После чего плавно поднимите руки вверх, стараясь приблизить локти к середине спины. В этой позе нужно пробыть 20 секунд. Трицепсы растягивают, подняв правую руку над головой и согнув ее в локтевом суставе за спину, упираясь в левое плечо. Левой рукой легко прижмите правый локоть. Выдержать позу необходимо в течение 30 секунд. Потом повторите упражнение зеркально с левой рукой.
Напоследок врач предупредила, что ни одно из упражнений не должно вызывать боли. Вы должны чувствовать только приятное вытяжение и расслабление. А между прочим, регулярные головные боли могут быть симптомом серьёзных заболеваний, поэтому не стоит откладывать визит к доктору.
А часто бывает так, что головная боль может преследовать из-за некачественного сна. И в этом случае важно подобрать даже подушку. «Секрет» рассказывал, каких принципов придерживаться, подбирая себе подушку, чтобы наутро ваша шея и голова не беспокоили.