Можно ли похудеть к лету совсем без спорта? Вот что говорит тренер
Тренер Колясников рассказал, что можно похудеть без занятий спортом. Основное внимание придётся уделить рациону. В этом случае человек лишится некоторых бонусов, но главной желаемой цели достигнет. До лета осталось всего 2 месяца, а значит, самое время начать. По словам специалиста, можно достичь хорошего результата, но нужно учитывать исходные параметры, силу желания измениться и образ жизни.
Как похудеть к лету
Заниматься спортом и не менять питание
Похудеть, занимаясь спортом, но не меняя свой рацион, реально, если суточное потребление калорий останется на прежнем уровне, заявил «Аргументам и фактам» персональный тренер из Перми, победитель региональных соревнований по бодибилдингу Кирилл Колясников.
В этом случае лишние килограммы уйдут благодаря увеличению энергозатрат. При этом значение имеет не только то, сколько вы едите, но и что именно. Ведь питание должно быть сбалансированным.
Без спорта, но меняя питание
По словам тренера, реально похудеть, и просто поменяв свой рацион, безо всяких тренировок. При этом без занятий на улице или в зале не получится добиться форм с более привлекательными пропорциями.
«Я считаю, что должна быть совокупность разных мер для достижения лучшего результата», — сказал Колясников.
Как часто заниматься спортом для похудения
Большое значение имеет образ жизни человека. Так, например, людям с сидячей работой желательно 2–3 раза в неделю заниматься спортом и проходить примерно 10 000 шагов, считает бодибилдер.
Как не стоит худеть
Для того чтобы путь к мечте быть летом красивым и стройным не привёл вас к подрыву здоровья, важно не мучить организм жёсткими диетами. К тому же сильное ограничение калорийности в какой-то момент сработает против вас — килограммы имеют свойство возвращаться, ещё и в большем количестве, предупредила врач-терапевт Надежда Чернышова.
Она порекомендовала задаваться целью не похудеть, а привести себя в хорошую физическую форму, укрепить мышцы, ввести принципы правильного питания и физической активности не только к лету, а навсегда.