Продлить молодость можно с помощью метабиотиков. Нутрициолог раскрыл, что это такое
В современном мире все больше внимания уделяется поддержанию здоровой микробиоты кишечника. А здоровье микробиоты поддерживают известные всем пробиотики, пребиотики и… метабиотики. Если первые два компонента уже на слуху у каждого второго, то о метабиотиках россияне слышат намного реже. Нутрициолог Вероника Гусакова раскрыла, что это за компонент и чем он лучше своих известных «коллег».
Пробиотики — это полезные бактерии, которые живут в кишечнике, восстанавливают и поддерживают баланс микрофлоры, укрепляют иммунитет и помогают пищеварению. Они также могут помочь укрепить естественный барьер кожи, защищая её от вредного воздействия окружающей среды, ультрафиолетовых лучей, загрязнения и других агрессивных внешних факторов.
Пребиотики — это пищевые волокна, пища для пробиотиков, которая помогает росту полезной микрофлоры.
А метабиотики — это продукты обмена веществ, образующиеся при взаимодействии пребиотиков с пробиотиками в кишечнике.
Исследования показывают, что метабиотики оказывают более мощный и длительный эффект на здоровье и красоту, чем просто пробиотики или пребиотики. Они помогают укрепить защитные свойства кожи, улучшить её гидратацию и эластичность.
Кроме того, метабиотики способствуют повышению коллагена в коже, что помогает бороться с возрастными изменениями, такими как морщины и потеря упругости.
Пробиотики и пребиотики можно получать из пищи. Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, богаты пробиотиками. Пребиотики можно найти в пищевых продуктах, содержащих клетчатку, таких как овощи, фрукты и злаки. Метабиотики сами образуются в организме, но, как и предыдущие два компонента, их можно купить в видео специальных добавок.
По словам Гусаковой, регулярное употребление пробиотиков, пребиотиков и метабиотиков снижает уровень воспаления в организме, улучшает пищеварение, цвет лица и уменьшает проявления кожных высыпаний, таких как акне и экзема, а также помогает укрепить иммунитет.
«Регулярное употребление продуктов, богатых пробиотиками, пребиотиками и метабиотиками, является важным шагом к поддержанию здоровой микробиоты кишечника и общего благополучия организма», — отметила она.