Лёгкие можно укрепить с помощью еды. Учёные назвали идеальные продукты
Учёные: жирные кислоты способны сохранить здоровье лёгких. Чтобы это выяснить, эксперты провели несколько экспериментов. Сначала они проанализировали данные более 15 000 человек. Взяли здоровых участников из разных расовых групп. Средний возраст испытуемых составлял 56 лет. После эксперимента их данные снова изучили и выяснили, что у людей с более высоким уровнем омега-3 в крови лёгкие работают лучше.
Во втором этапе эксперимента исследователи собрали генетические маркеры в крови более 500 000 человек для исследования жирных кислот. И это ещё раз подтвердило, что содержание омега-3 сильно улучшало работу органа дыхания.
Источник омега-3
Рыба считается одним из основных источников омега-3. Тем не менее получить вещество можно также из растительных источников, в числе которых грецкие орехи, семена чиа, льна.
Симптомы пневмонии
Врач-пульмонолог, кандидат медицинских наук Антон Казеннов рассказывал, что некоторые симптомы могут говорить, что с вашими лёгкими, мягко говоря, проблемы. Например, вы можете страдать от воспаления лёгких, но игнорировать его симптомы, думая на простуду.
И ведь правда, при инфекционных заболеваниях обычно беспокоят общие и «местные» симптомы воспалительного процесса. Например, из-за общих симптомов (температура, озноб и слабость) это можно спутать с обычными болезнями, как ОРВИ или грипп.
А вот «местные» признаки инфекции в лёгких более красноречивые. Например, к ним относится кашель с отделением мокроты — это явно признак не просто простуды. При бактериальных инфекциях мокрота, как правило, гнойная, зелёно-желтая. Кстати, чем больше объём поражения легких, тем больше вы ощущаете нехватку воздуха и вам буквально становится сложнее вдохнуть полной грудью.
А если всё это сопровождается высокой и неопускающейся температурой более 38 градусов, вы откашливаетесь гнойной мокротой и у вас сильная одышка, то нужно бежать к врачу, чтобы это не перетекло в более агрессивную стадию.
Как восстановиться после пневмонии
А если вы уже переживали пневмонию, то нужно грамотно восстановиться. Если уделить этому внимание, то период реабилитации пройдёт намного быстрее. Специалисты советуют делать специальную дыхательную гимнастику, чтобы разрабатывать лёгкие и насыщать их кислородом.
Профессиональный тренер, специалист по ЛФК и реабилитации после травм Ольга Дерендеева назвала 5 упражнений, которые раскачают ваши лёгкие после болезни. Подробнее о том, как их выполнять, «Секрет» рассказывал в этом материале.