Лишняя тысяча шагов в день спасёт от инфаркта и диабета. Сколько надо ходить, чтобы не болеть
Врач Гадзиян: каждая 1000 пройденных шагов на 21% снижает риск болезней сердца. Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни разрушает организм. Бороться с этим помогает самая простая ходьба. Причём с каждой дополнительной тысячей шагов пользы от неё только прибавляется. Разбираемся, сколько нужно ходить, чтобы не болеть.
Как ходьба продлевает жизнь
Каждая дополнительная 1000 шагов в день снижает риск преждевременного ухода из жизни от всех причин на 12%, заявил хирург-уролог, андролог, онкоуролог, к.м.н. Марк Гадзиян.
Пройдёте 10 000 шагов — показатель увеличивается до 56%. Если намотать 16 000 шагов — уже до 66%.
От каких болезней помогает ходьба
Каждая 1000 шагов снижает риск сердечных болезней на 21%, написал врач в своём телеграм-канале.
2000 шагов на четверть сокращают уровень плохого холестерина и глюкозы у здоровых людей. Кроме того, каждые дополнительные 2000 шагов снижают риск развития сахарного диабета второго типа на 5%.
Ходьба помогает:
- поддерживать нормальный уровень сахара в крови;
- снижать инсулин и фракции холестерина после еды;
- контролировать давление и вес, а также улучшать работу мозга.
Однако не для всех одинаково полезно много ходить. Кому стоит гулять с осторожностью — читайте здесь.