Красивой фигуры не выйдет. Тренер объяснила, почему упражнения только на одну зону не дадут результат
Тренер Бахтурина: упор в тренировках на одну группу мышц приводит к проблемам. Тем не менее в жизни довольно часто люди пытаются изменить лишь отдельные части тела. Например, женщины — накачать попу, мужчины — руки. Почему этот подход не просто неправильный, а ещё и опасный для организма, «Секрет фирмы» узнал у тренера.
Почему нельзя тренировать только одну группу мышц
Влияние на здоровье
Активная работа работа только с одной группой мышц, например только ягодиц или пресса, приведёт к дисбалансу в организме и даже проблемам со здоровьем, рассказала руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер LEVITA Акулина Бахтурина.
При регулярных физических нагрузках одной зоны может возникнуть, например, мышечный перекос. После он по цепочке потянет за собой дисбаланс других систем в организме. В итоге увеличится риск появления грыж, артрозов, остеохондроза и других последствий.
«В нашем организме всё взаимосвязано. Это и единая кровеносная, лимфатическая системы, единая костно-мышечная структура. Например, красивый пресс во многом зависит от сильных мышц спины», — объяснила Бахтурина.
Фигура не изменится
Работа с одной зоной не позволит достичь красивой фигуры. Например, человек добился идеального пресса, а руки и ноги так и остались дряблыми.
Мышцы привыкают
В какой-то момент эффект от тренировок заметно снижается. Мышцы привыкают к привычным упражнениям и нагрузке и просто перестают расти.
Не хватает времени на восстановление
Если интенсивно тренировать несколько дней подряд одну и ту же мышечную группу, то не остается времени на восстановление.
«Отдых и восстановление требуется всему организму. А если этого не происходит, снижается результативность тренировок, может снизиться иммунитет», — предупредила тренер.
Как правильно тренироваться
Собеседница «Секрет фирмы» подчеркнула, что спорт должен положительно влиять на жизнь.
Она порекомендовала комбинировать нагрузку — и в течение одной тренировки, и и в течение недели. В один день можно тренировать одну группу мышц, а через день сфокусироваться на другой.
В функциональных тренировках именно такой подход. Благодаря ему в работу включается всё тело и мышцы успевают полноценно восстанавливаться.
«Все движения, которые выполняются во время тренировки, должны быть разнообразными. В работу необходимо включать не только все группы мышц, но и в разных плоскостях, с разным уровнем нагрузки. Только при таком подходе организм будет развиваться гармонично и равномерно», — объяснила эксперт.