Кому не страшна головная боль? Подсказка — приглядитесь к фитоняшкам
Фитнес-эксперт Шакула: головную боль можно снять с помощью йоги. Хотя на самом деле подойдёт любой вид фитнеса, который направлен на расслабление и растягивание. Таким образом мышцы не забиваются, обретают подвижность и пластичность, кровоток улучшается и голова не болит. Но есть и другие виды спорта, которые, наоборот, могут вызвать головную боль.
Как рассказал РИАМО фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness Эдуард Шакула, регулярные тренировки — отличная профилактика против головной боли, а если мигрени уже донимают, то спорт поможет снизить частоту и силу приступов. Но полезными будут не все виды тренировок.
Как снять головную боль в домашних условиях
-
Здесь поможет любой фитнес, работающий в спокойном темпе и направленный на проработку мышц вроде растяжки, йоги, пилатеса и других производных от них (тот же йогалатес). Такие тренировки снимают напряжение в мышцах верхнего отдела, из-за чего обычно голова и болит — там спазм, тут защемило, и приехали.
-
Подойдут и лёгкие кардиотренировки вроде плавания или спортивной ходьбы. Они не перенапрягают мышцы, зато разгоняют кровоток и тренируют всё тело. К тому же спорт избавляет от стресса, который тоже нередко становится причиной головной боли.
-
Есть простое упражнение на шейный отдел, которое можно выполнять даже на рабочем месте в офисе.
- сядьте прямо;
- опустите плечи;
- расслабьте шею;
- начинайте выдвигать подбородок вперёд, медленно, но верно;
- остановитесь, как почувствуете напряжение в задней части шеи;
- замрите так на 5 секунд;
- вернитесь в исходное положение;
- повторите упражнение 5–10 раз.
Какие виды спорта вызывают головную боль
Не весь фитнес одинаково полезен, и речь даже не про неправильную технику выполнения. Если головная боль в целом не редкий гость в доме, то положение ухудшат, например, интервальные тренировки с высокой интенсивностью. Они утомляют организм, вызывая обезвоживание, а это точно противопоказано при мигренях.
Способы избавиться от мигрени
Причин у головной боли может быть огромное множество, поэтому врач может сузить зону поиска и прописать нужные препараты, это могут быть:
- антидепрессанты;
- противосудорожные препараты;
- таблетки для коррекции артериального давления.
Но если в голове катается металлический шарик и хочется помереть на месте, а таблеток под рукой нет, то помогут народные способы — простые, но рабочие:
- приложить к голове или к проекции сонной артерии прохладный компресс;
- понюхать эфирное масло, лучше всего подойдут перечная мята или лаванда;
- попить травяной чай с имбирём;
- помедитировать в тихой тёмной, но хорошо проветриваемой комнате;
- съесть мороженое, прижимая его к нёбу (это наш любимый способ).