Когда пора готовиться к купальному сезону? Часики уже тикают
Физиотерапевт Антонов посоветовал начинать худеть за 4 месяца до пляжного сезона. Если лишнего веса много, за несколько месяцев избавиться от него полностью не удастся. Но относительно подтянутого состояния добиться вполне можно, заявил старший инструктор-методист отделения физиотерапии клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов. Он рассказал, когда можно начинать приводить себя в форму к купальному сезону.
Когда начинать худеть к лету
На подготовку к купальному сезону стоит заложить 3–4 месяца, посоветовал Антонов в беседе с РИАМО. По его словам, этого срока будет достаточно, чтобы привести тело в порядок без стресса.
Создать рельефный торс, правда, вы вряд ли успеете, но подтянуться и избавиться от небольшого процента лишнего жира — вполне, сказал физиотерапевт.
Он посоветовал ставить реальные цели — худеть на 2–3 кг в месяц. В первый месяц нужно действовать плавно, чтобы организм адаптировался к повышению нагрузок.
Самое главное — не совершать резких движений: начать ударно заниматься, а потом резко бросить. Организму придётся постоянно перестраиваться на разные режимы, а это дополнительный стресс, резюмировал эксперт.
Как похудеть правильно
Похудеть к лету и не угробить организм вполне реально, говорила ранее диетолог Наталья Лазуренко. Секрет успеха — знать возможности своего организма. А для этого перед тем, как начать худеть, стоит провериться у специалистов.
Во-первых, это важно, чтобы убедиться, что организму достаточно витаминов и других полезных веществ. Иначе есть риск сделать только хуже.
Ещё один довод в пользу чекапа перед похудением — правильный выбор нагрузки.
Вообще, есть три вида нагрузок — аэробные, анаэробные и смешанные. И у каждого из них есть свои ограничения по здоровью. Подробнее об этом читайте тут.