Какой чай можно выпить на ночь и не взбодриться? Объяснил врач
Гастроэнтеролог Белоусов: перед сном лучше пить некрепкий зелёный чай. Чёрный даже в разбавленном виде не подходит для вечерней чайной церемонии. В нём слишком много кофеина, который не настраивает на сон, а, наоборот, бодрит. Поэтому нужно выбирать для нервной системы максимально лёгкие напитки. Но ещё важно не переусердствовать с их количеством, чтобы не вставать ночью.
Какой чай пить перед сном
Пить чай перед сном не рекомендуют из-за содержания кофеина, который может затруднить засыпание, рассказал РИАМО врач-гастроэнтеролог, к. м. н. Евгений Белоусов.
Лучше всего отдать предпочтение таким напиткам:
- некрепкий зелёный чай;
- чаи без кофеина;
- травяные чаи;
- тёплое молоко.
Чтобы получить из чая максимальную пользу, врач порекомендовал выбирать натуральный. В него не добавляют искусственные ароматизаторы или консерванты.
«Также важно не переусердствовать с количеством потребляемого чая и разнообразить виды для получения различных питательных веществ», — отметил он.
Какой чай бодрит как кофе
Ранее специалист Центра китайской медицины здравницы «Лаго-Наки» Сергей Максимов перечислил чаи, которые вполне можно пить вместо кофе. Это:
- пуэр оказывает бодрящий эффект, который не смягчается теанином, как в зелёном чае;
- Саган Дайля — природный энергетик, быстро снимает усталость и восстанавливает силу;
- ройбуш, южноафриканский напиток без кофеина, у него сладковатый привкус и есть антиоксидантные свойства;
- красный чай (Цзинь Цзюнь Мэй) — повышает настроение, оказывает антиоксидантное действие, помогает восстановиться после стресса и нагрузок;
- чай из корня цикория — в нём нет кофеина, но вкус похож на кофе.